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枕頭多高
關(guān)于枕頭多高，推薦閱讀以下幾篇總結(jié)介紹：
精選總結(jié)（一）：
1、枕頭多高適宜之低枕使供血不均衡
專家認(rèn)為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼�，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。
2、枕頭多高適宜之古人云：高枕無憂
然而，衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
3、枕頭多高適宜之頸椎病病人
頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長(zhǎng)度以50~60厘米較為適宜，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
4、枕頭多高適宜之側(cè)臥與肩平
我國(guó)古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干持續(xù)水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為適宜，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。
5、枕頭多高適宜之久坐之人
此刻很多人長(zhǎng)期坐在電腦前，持續(xù)一個(gè)姿勢(shì)，很容易構(gòu)成頸部問題，如頸椎骨質(zhì)增生等，推薦這類人睡覺時(shí)尤其要注意選取適宜的枕頭，頭放置枕頭中央，選取較硬的床鋪。應(yīng)選取透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅僅對(duì)頭部有極好的。
精選總結(jié)（二）：
枕頭到底枕多高才適宜
枕頭伴隨人生的時(shí)間在1/4--1/3，所以選取一個(gè)適宜的枕頭對(duì)于一個(gè)人是相當(dāng)重要的，怎樣才能選取一個(gè)適宜的枕頭呢？市場(chǎng)上的頸椎枕真的能預(yù)防和治療頸椎病嗎？古代人說的高枕無憂完全是錯(cuò)的嗎？
首先選取一個(gè)適宜的枕頭比較簡(jiǎn)單，同時(shí)也比較困，簡(jiǎn)單在于只要枕著舒服就行；困難是因?yàn)槿擞懈叩团质莸膮^(qū)別，有健康與疾病的不同，每個(gè)人的要求不一樣，枕頭的選取就不一樣。
個(gè)人的枕頭到底多高才適宜呢？首先分健康人（正常無頸椎�。喗】等耍i椎病緩解期）及病人三種狀況。1.正常健康人的枕頭要求最低，不管枕高枕底都能夠；2.亞健康人的枕頭以市面上宣傳的頸椎枕為主，同時(shí)還要結(jié)合頸椎病病人的枕頭高低具體選��；3頸椎病病人的枕頭，不同的病人選取不同的高度，有高枕、平枕及底枕之分。
頸椎病病人枕頭高低的選取方法：1.根據(jù)病人的動(dòng)力位（側(cè)位及過伸過屈側(cè)位）片看病變椎間隙的穩(wěn)定狀況，如果低頭片子好病人就能夠枕高枕頭，反之如果病人仰頭的片子有問題，患者就不能枕圓枕及頸椎枕，但是原則是枕后癥狀不會(huì)加重。2.沒有片子決定的標(biāo)準(zhǔn)是不管枕高枕底，枕時(shí)及睡起后舒服的枕頭高度為適宜的高度。
古代人為什么說高枕無憂呢？首先說話的人是一個(gè)頸椎病患者，他就適合枕高枕，或者有其他�。ㄈ绾粑哪承┘膊。┱砀吆笫娣硗馑赡苡忻麆e人效仿后舒服，所以流傳下來。
此刻的頸椎枕正預(yù)防和治療所有的頸椎病嗎？答案已經(jīng)明確，不能，它不適合一部分頸椎病患者。頸椎的曲度是適合人直立行走而產(chǎn)生的，不是枕頭高低能決定的。
推薦頸椎病患者枕頭的高低選取要慎重，必須要根據(jù)動(dòng)力位X線片決定選取，不要滿目的相信所謂的頸椎枕，以免加重癥狀。
精選總結(jié)（三）：
枕頭多高才最適宜
睡覺時(shí)，如果枕頭太高，既影響睡眠，又不能持續(xù)頸椎的正�；《�，加重頸椎負(fù)擔(dān)，還容易落枕。如果枕頭過低，會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。那么，到底枕多高才算適宜？
“每個(gè)人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡(jiǎn)單，”中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院骨科主任魏敏民主任醫(yī)師將手輕輕握起：“你看，就是這樣，一拳高。”原先每個(gè)人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個(gè)高度正好貼合人體離開臥床之后的生理屈度。人在站立時(shí)，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后頭部過高或過低，久而久之就會(huì)造成頸部挺直或反張。
如果使用不適合自己的枕頭，就會(huì)使頸椎受到壓力。長(zhǎng)期下去，會(huì)影響神經(jīng)和血管，也容易引起失眠，白天會(huì)覺得疲倦。中老年人頸椎骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變時(shí)，如果睡臥頭頸位置不當(dāng)，就容易使頸神經(jīng)根、脊髓、交感神經(jīng)或椎動(dòng)脈受壓或受刺激而誘發(fā)頸椎疾病。
枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅僅對(duì)頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的溫度老幼皆宜。
精選總結(jié)（四）：
如何選取枕頭的高度：
我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們?cè)谶x取枕頭的時(shí)候，經(jīng)過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。
如何選取枕頭的硬度：
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服，枕頭太軟，難以持續(xù)必須的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失必須硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又持續(xù)不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方透過。
選購(gòu)及應(yīng)用貼士
1、市面上某些枕頭會(huì)于枕內(nèi)加入磁石草本植物等，聲稱有助入睡，但應(yīng)注意部份人或會(huì)對(duì)植物敏感，而在枕內(nèi)放置磁石，也需要留心入睡時(shí)會(huì)否觸碰到這些硬物。
2、選取枕頭時(shí)，應(yīng)先用手壓下去測(cè)試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時(shí)，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。
3、部份人在睡覺時(shí)，會(huì)覺得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位，因此使用枕頭時(shí)反較難以承托，推薦如有此狀況應(yīng)立即求醫(yī)檢查。
4、仰睡時(shí)頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿，側(cè)睡時(shí)因頸椎負(fù)擔(dān)會(huì)加重，故為次選，而俯睡時(shí)因頭部必定會(huì)側(cè)向一旁，最易令頸椎出現(xiàn)錯(cuò)位和肩膊肌肉勞損。
5、入睡時(shí)避免將手臂高舉過頭，因這動(dòng)作會(huì)令手臂部份的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯，并同時(shí)壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運(yùn)作。
6、部份人用枕頭時(shí)，會(huì)誤將其置于過高位置，只顧承托頭部，忽略了對(duì)頸部的承托，其實(shí)枕頭最重要的功用是保護(hù)頸椎，以維持其弧度。
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