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中考沖刺主題班會(huì)教案
上學(xué)期間，大家一定沒(méi)少參加主題班會(huì)吧？主題班會(huì)以提高知識(shí)、發(fā)展個(gè)性、愉悅生活、促進(jìn)良好班風(fēng)形成為目的。相信很多朋友都需要一個(gè)好的主題班會(huì)的策劃內(nèi)容，以下是小編幫大家整理的中考沖刺主題班會(huì)教案，希望對(duì)大家有所幫助。
中考沖刺主題班會(huì)教案1
一、活動(dòng)目的:
讓學(xué)生暢談理想，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)積極性，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，自加壓力，堅(jiān)持不懈，學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)，逐步成人、成才。
二、活動(dòng)背景：
模擬考試后，我班成績(jī)?cè)诜�(wěn)步大幅度提高，上課課堂紀(jì)律安靜，學(xué)生好學(xué)，為避免學(xué)生煩躁，穩(wěn)定學(xué)生的情緒，為中考取得更好的成績(jī)，避免優(yōu)等生有點(diǎn)驕傲，中等生失去方向，差生表現(xiàn)畏難情緒，讓大家更有有希望、信心。
三、活動(dòng)目標(biāo)：
1.通過(guò)視頻，圖像，和同學(xué)們的自我行為教育，學(xué)生在中考復(fù)習(xí)期間，遵守紀(jì)律，認(rèn)真學(xué)習(xí)，做好自己的事。
2拔高尖子生，激發(fā)中等生，幫助困難生，為各層次學(xué)生樹(shù)立信心，穩(wěn)定學(xué)生思想。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1.學(xué)生分成小組，每人在紙上寫(xiě)出自己為中考所做出的準(zhǔn)備，做好桌帖，進(jìn)行檢查。
2.主持人準(zhǔn)備提詞和中考誓言
五、活動(dòng)議程：
1.主持人宣布主題班會(huì)開(kāi)始
2.課前欣賞音樂(lè)《愛(ài)拼才會(huì)贏》
主持人領(lǐng)讀：磨礪百日，披荊斬棘赴中考，看我刀鋒銳利;
奮戰(zhàn)一月，臥薪嘗膽增學(xué)時(shí)，聽(tīng)我消息喜人。
3.欣賞故事并交流感想兩兄弟釀酒的故事：
谷物——米——發(fā)酵密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開(kāi)。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開(kāi)瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時(shí)候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。
這個(gè)故事給我們的啟示起碼兩點(diǎn)：
一、堅(jiān)持到底就是勝利。誰(shuí)能堅(jiān)持到最后，誰(shuí)就是最后的勝利者。
二、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵時(shí)刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測(cè)，既是知識(shí)、能力的考查，同時(shí)，也是心理素質(zhì)的較量。4.請(qǐng)同學(xué)們各自讀出自己為中考所做的準(zhǔn)備(展示桌帖)5.主持人與同學(xué)共同討論中考前如何調(diào)整心態(tài)
總結(jié):沖刺階段的最佳心態(tài)及調(diào)整
目前，沖刺階段的心理狀態(tài)大致分為三類：
(1)松散狀態(tài)。自己放棄，我只想對(duì)這些同學(xué)說(shuō)：人往往不是被對(duì)手打敗的，而是被自己打敗的。
(2)適度的緊張狀態(tài)。這是主流，大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺(jué)中考是一種壓力，同時(shí)也是一種動(dòng)力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會(huì)促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時(shí)更出色。所以，適度或者說(shuō)稍微的緊張是必須的，也就是我們說(shuō)的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到中考。
(3)過(guò)分緊張。估計(jì)不多，將會(huì)導(dǎo)致無(wú)助、失望、消極甚至生病。因此，反作用比較大。因此，需要盡快調(diào)整。緊張的`表現(xiàn)：比如上課、自修時(shí)的煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時(shí)的失眠現(xiàn)象等等。原因：
(1)當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)未完成。
(2)歷次考試的失利，對(duì)自己缺乏信心。
(3)對(duì)自己的目標(biāo)定得太高
(4)家長(zhǎng)的緊張情緒影響
(5)連續(xù)的緊張學(xué)習(xí)
6.分享復(fù)習(xí)方法
(1)保持正常的生活方式有的家長(zhǎng)在考試前甚至比考生還要緊張。他們把考生當(dāng)作重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，停止了家里的一切娛樂(lè)活動(dòng)，連電視機(jī)都不敢開(kāi)，使得家里生活氣氛格外緊張，這無(wú)形中對(duì)考生施加了壓力。父母這種“望子成龍”的心情是可以理解的，但我們一定要鎮(zhèn)靜，可以和父母交流一下看法，讓父母放松情緒，盡量排除來(lái)自外界的一切情緒干擾。要保持平靜的、正常的生活方式。因?yàn)椋５纳罘绞奖旧砭褪且环版?zhèn)靜劑”。
(2)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合考前的緊張復(fù)習(xí)，會(huì)令人感覺(jué)滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時(shí)不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)，如散步、爬山、打球、聽(tīng)音樂(lè)等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來(lái)。
(3)平時(shí)做題量要足夠，見(jiàn)過(guò)的題型越多，越不害怕。所以不要忽視平時(shí)老師發(fā)的練習(xí)，練習(xí)當(dāng)作考試，考試時(shí)就像做練習(xí)一樣如履平地，就要達(dá)到這樣的境界。
(4)晚上做完作業(yè)后，先做一些輕微的鍛煉，睡覺(jué)時(shí)不要控制自己的想法，不要說(shuō)別想了趕快睡吧，也不要數(shù)數(shù)，因?yàn)樵绞翘嵝炎约涸绞前炎约簡(jiǎn)拘�，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。
(5)緊張的時(shí)候不要控制自己情緒，對(duì)自己說(shuō)：“豁出去了，緊張去吧!”結(jié)果5分鐘之內(nèi)緊張情緒就過(guò)去了。緊張就象一個(gè)看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過(guò)去，回過(guò)頭來(lái)看看原來(lái)是那么簡(jiǎn)單，可以逾越的。
(6)加強(qiáng)定期的體育鍛煉，不要因?yàn)轶w育測(cè)試結(jié)束而中止運(yùn)動(dòng)。
7、臨場(chǎng)發(fā)揮策略(1)整體把握，先易后難，合理取舍(2)自信從容
對(duì)于難題，做到“你難我難大家難，我不畏難”，在心理上就占上風(fēng);對(duì)于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意!”如果怯場(chǎng)，心理暗示：告訴自己：我能行!我一定行!控制情緒的練習(xí)法
(3)什么時(shí)候改變答案?(明顯錯(cuò)誤，模棱兩可，就相信自己的直覺(jué))(4)檢查的技巧
(5)區(qū)別對(duì)待不同的題目(有把握，無(wú)把握，作記號(hào)，最后必須消除記號(hào))
(6)擺脫第一遍做法的影響，把題目當(dāng)作第一次接觸，最好不閱讀第一次答題的過(guò)程。最后奉送三句話：
(1)堅(jiān)持就是一種贏的姿勢(shì)(2)輕松一點(diǎn)，勝人一籌
(3)把最美的風(fēng)景帶到山巔，體驗(yàn)登天的感覺(jué)，把最燦爛的笑容留到火熱的六月.
主持人領(lǐng)讀中考宣誓詞
(領(lǐng)讀)笑戰(zhàn)人生是我們無(wú)悔的選擇，決戰(zhàn)中考是我們不懈的追求，“苦戰(zhàn)中考”是我們九年級(jí)學(xué)子今天許下的莊嚴(yán)承諾!在此我們宣誓：(合)九年寒窗，僅余數(shù)天;為求圓夢(mèng)，立此誓言;
志存高遠(yuǎn)，奮發(fā)向上;懷揣夢(mèng)想，搏擊風(fēng)浪;
勤學(xué)苦練，敢拼敢闖;明確目標(biāo)，堅(jiān)定信念;
講究方法，保質(zhì)保量;專心致志，勤奮刻苦;
查漏補(bǔ)缺，揚(yáng)長(zhǎng)避短;周清日清，銘記心上;
全力以赴，創(chuàng)造輝煌!手不釋卷，為夢(mèng)癡狂;
遵守紀(jì)律，自信自強(qiáng);腳踏實(shí)地，激情飛揚(yáng);信心百倍，斗志昂揚(yáng);迎難而上，搏擊風(fēng)浪;
爭(zhēng)分奪秒，適度緊張;自我調(diào)整，身心健康;
奮戰(zhàn)二十天，讓理想在六月展翅飛翔!奮戰(zhàn)二十天，讓微笑掛滿父母的臉旁!奮戰(zhàn)二十天，讓咱們學(xué)校再譜華章!
宣誓人：xxx
9.班主任總結(jié)：
播放歌曲《明天會(huì)更好》
中考沖刺主題班會(huì)教案2
教學(xué)活動(dòng)的目的：
通過(guò)這一節(jié)主題班會(huì)課，激勵(lì)學(xué)生在這短暫的幾十時(shí)天里，抓緊時(shí)間，遵守紀(jì)律，嚴(yán)格要求，有目的的，科學(xué)的計(jì)劃，緊張而有序復(fù)習(xí)，迎接中考。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
制作課件
課時(shí)安排：
一課時(shí)
教學(xué)過(guò)程：
一、回顧與總結(jié)
�、俅蠖鄶�(shù)同學(xué)已樹(shù)立中考奮斗目標(biāo)，但少數(shù)同學(xué)學(xué)習(xí)目的還不很明確；
②一些同學(xué)對(duì)父母師長(zhǎng)心懷感恩之情，但個(gè)同學(xué)把家長(zhǎng)的囑托拋至腦后；
�、垡恍┩瑢W(xué)惜時(shí)如金，爭(zhēng)分奪秒，但總有一些人課余時(shí)間追趕打鬧，喜愛(ài)滯留宿舍，上課踩著鈴聲進(jìn)課堂；
�、芤恍┩瑢W(xué)上課專注，積極參與，但課堂上偶有同學(xué)上課走神，開(kāi)小差，打瞌睡；許多同學(xué)能夠認(rèn)真作業(yè)，勤思樂(lè)學(xué)，卻有少數(shù)同學(xué)自覺(jué)性較差，作業(yè)草草應(yīng)付，抄襲了事；
�、菀恍┩瑢W(xué)基礎(chǔ)不牢，卻堅(jiān)信笨鳥(niǎo)先飛早入林，可有
些人自暴自棄，破罐子破摔，得過(guò)且過(guò)；
�、抟恍┩瑢W(xué)課余時(shí)間研究中考試題，加強(qiáng)課外閱讀。
�、叽蠖鄶�(shù)同學(xué)已進(jìn)入中考備戰(zhàn)狀態(tài)，懂得愛(ài)拼才會(huì)贏的道理，令人擔(dān)憂的是有些同學(xué)還沒(méi)有進(jìn)入角色，將人生作游戲，把前途當(dāng)兒戲。
二、班主任贈(zèng)言：
前者：十年磨礪，臥薪嘗膽，早有 凌云志；85天奮戰(zhàn)，披荊斬棘，方為人中杰。
后者：吃得苦中苦，不留終身憾，不要讓 愛(ài)你的人失望。
三、投影畫(huà)面（師配樂(lè)朗讀）
四、欣賞歌曲《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》讓學(xué)生感受“實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想”是不容易。
并投影激勵(lì)人心的圖片
五、 寫(xiě)自己重新確定的理想 。
談一談：同學(xué)們面對(duì)短暫的85天，自己是如何去沖刺中考的？
六、誓言（全體同學(xué)）
今天，我們用青春的名義宣誓：
83天后，我們將用鮮花鋪就輝煌！
我們不摘青色的蘋(píng)果， 因?yàn)槲覀冊(cè)煤顾疂补嘞Ｍ?/p>
我們不做漂泊的扁舟， 因?yàn)槲覀冊(cè)孙L(fēng)破浪，渡過(guò)學(xué)海茫茫，
我們不做退縮的懦夫，
因?yàn)槲覀冊(cè)G斬棘，踏過(guò)書(shū)山坎坷。
我們無(wú)悔，我們無(wú)畏，我們一步步走來(lái)，
我們勇敢，我們樂(lè)觀，我們用自信承載未來(lái)
選擇了大海，就去乘風(fēng)破浪；
選擇了藍(lán)天，就去展翅翱翔；
選擇了遠(yuǎn)方，就要風(fēng)雨兼程；
選擇了奮斗，就要勇敢前行。
我們莊嚴(yán)承諾：
不負(fù)父母的期盼
不負(fù)恩師的厚望
不作懦弱的退縮
不作無(wú)益的彷徨
我們將帶著從容的微笑
去贏得我們志在必得的輝煌
奮斗85天，讓飛翔的夢(mèng)
在六月張開(kāi)翅膀；
拼搏85天，讓九（7）班的輝煌
在六月閃光。
舉胸中豪情，傾滿胸?zé)嵫?/p>
與雷霆碰杯，同日月?tīng)?zhēng)光。
我堅(jiān)信：胸有凌云志，愛(ài)拼才贏。
人生能有幾回搏，
此時(shí)不搏更待何時(shí)！
我們向父母師長(zhǎng)發(fā)誓：
六月凱旋，舍我其誰(shuí)！
七、班主任總結(jié)：
同學(xué)們，決戰(zhàn)的'號(hào)角已經(jīng)吹響，三分天注定，七分靠打拼，愛(ài)拼才會(huì)贏。只要我們竭盡全力，奮力拼搏，勝利一定會(huì)屬于我們的。在今后的83天里，希望大家都要精打細(xì)算，科學(xué)計(jì)劃，不猶豫，不彷徨，全力以赴，永不言敗，向?qū)W校家長(zhǎng)社會(huì)交一份滿意的答卷。
八、科任老師們的寄語(yǔ)：
1、堅(jiān)持就是一種贏的姿勢(shì)
2、輕松一點(diǎn)，勝人一籌
3、把最美的風(fēng)景帶到山巔，體驗(yàn)登天的感覺(jué)，把最燦爛的笑容留到火熱的六月。
全體科任老師為同學(xué)點(diǎn)的歌《從頭再來(lái)》
中考沖刺主題班會(huì)教案3
一、主題
最近一段時(shí)間，同學(xué)們經(jīng)歷了幾次月考考試，接下來(lái)又要進(jìn)行體育考試，這些的事情的進(jìn)行，意味著什么?我想同學(xué)們都比較清楚，那就是中考離我們?cè)絹?lái)越近，僅僅只有50多天的時(shí)間了。九年的苦讀，九年的努力，甚至九年的比拼就要在那一刻見(jiàn)分曉了。從同學(xué)們的平時(shí)的話語(yǔ)中透露出有的同學(xué)盼望著中考快點(diǎn)到來(lái)，有的卻對(duì)中考的到來(lái)感到了焦急和感嘆。
首先我想知道同學(xué)們，你對(duì)中考的知道些什么，你對(duì)中考的認(rèn)識(shí)是什么?中考會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生什么樣的影響?
(學(xué)生交談)
中考是一次挑戰(zhàn)。投入的是努力、汗水，收獲的是進(jìn)入更高一級(jí)學(xué)校接受更深層次教育的機(jī)會(huì)和條件;即使失敗，也并非一無(wú)所獲，將得到豐富的知識(shí)及一段難忘的人生經(jīng)歷。
中考是一次角逐。失敗者淘汰出局，成功者將開(kāi)始新的征程。
中考還是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。人生中，第一次如此真切地感受到命運(yùn)就把握在自己手中，無(wú)論成敗，經(jīng)過(guò)它，我們都將踏進(jìn)一個(gè)全新的人生旅程。
每個(gè)人的一生，都會(huì)面臨一些很重要的關(guān)口。中考，又無(wú)疑是這些關(guān)口的重中之重，它可能影響你一生的命運(yùn)。而從現(xiàn)在開(kāi)始的今后50多天，則是中考成敗的關(guān)鍵。這50多天的努力可能意味著你考入夢(mèng)寐以求的高中，從此掀開(kāi)輝煌的人生篇章。我希望每一個(gè)同學(xué)都能決勝中考，做到青春無(wú)悔。
二、學(xué)習(xí)態(tài)度
1、(文字游戲)
從這個(gè)游戲中和我們可以看出要想在中考中取得好成績(jī)，首先要有一個(gè)良好的態(tài)度，加上刻苦的努力，才會(huì)擁有足夠的知識(shí)，你的理想才會(huì)有希望。
我們的成長(zhǎng)其實(shí)就和爬臺(tái)階一樣，只要你努力了，付出了，就會(huì)有收獲。我們每一個(gè)人的目標(biāo)離我們都不是很遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于你是否將目標(biāo)放在心上，是否在朝這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)。
通過(guò)前一次的職高分流，留下來(lái)的同學(xué)對(duì)自己的中考應(yīng)該都有一個(gè)非常明確的目標(biāo)，有的同學(xué)是要升高中，有的同學(xué)是為了等畢業(yè)證好去學(xué)一門(mén)技術(shù)，當(dāng)然也有那么一、二個(gè)同學(xué)另有其他的打算。不管怎么樣我們都需要積累足夠豐富的知識(shí)才行。
2、面對(duì)僅有的50多天。你在想什么?你在做什么?你想說(shuō)些什么
3、同學(xué)們，請(qǐng)大家想想曾經(jīng)你在學(xué)習(xí)的道路上有過(guò)怎么樣的經(jīng)歷?
4、你感覺(jué)我們的學(xué)習(xí)苦、累嗎，在面對(duì)挫折的時(shí)候你放棄過(guò)嗎!!
三、努力
1、今天努力決定明天的成功與失敗。
2、今天努力決定明天何去何從。
3、今天的努力決定了未來(lái)的幸福。
四、堅(jiān)持
1、同學(xué)們，在初三這些挑戰(zhàn)極限的日子里，你們只有丟棄懶惰，擺脫浮躁，踏實(shí)走下去，才會(huì)在今年的六月見(jiàn)到朗朗晴天，得到鮮花簇?fù)?有百分之一的希望就做百分之百的努力，不放棄，堅(jiān)持到底。
2、成功就在于“再堅(jiān)持一下”的努力之中!剛剛過(guò)去的'運(yùn)動(dòng)會(huì)中，要不是因?yàn)橐а缊?jiān)持了一下，你就被別拋在后面，我們班集體也就因她最后的一點(diǎn)堅(jiān)持而取得了榮譽(yù)。
3、堅(jiān)持什么呢!
堅(jiān)持心中的目標(biāo)
堅(jiān)持不懈的努力
堅(jiān)持持久的計(jì)劃
堅(jiān)持良好的習(xí)慣
堅(jiān)持永不熄滅的熱情
堅(jiān)持平靜自己的心態(tài)
堅(jiān)持上好每節(jié)課
堅(jiān)持認(rèn)真完成每一份作業(yè)
堅(jiān)持利用好每一分鐘
堅(jiān)持到中考的最后一秒鐘
五、堅(jiān)定信心，宣誓
我愿用必勝的信念投入中考，我愿用全部的精力傾注中考,我愿用堅(jiān)定的毅力戰(zhàn)勝中考,我能行，我一定行!我堅(jiān)信青春會(huì)因奮斗而美麗，我堅(jiān)信成功屬于我!
六、總體建議
1、搶時(shí)間，抓基礎(chǔ)，多看書(shū),多做題心態(tài)要平穩(wěn)，重視每一次考試和練習(xí)。多問(wèn)、多思考。
2、每天爭(zhēng)取進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每天充實(shí)度過(guò)。日積月累，厚積薄發(fā)。
3、不要偏科,平衡發(fā)展。注意提高綜合科目的分?jǐn)?shù)。
4、正確認(rèn)識(shí)自己,要有堅(jiān)定的信心。竭盡全力,一拼到底。
5、正確應(yīng)對(duì)挫折，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。勝不驕、敗不餒。
七、預(yù)祝中考的成功
中考沖刺主題班會(huì)教案4
磨礪六十天，披荊斬棘赴考場(chǎng)，看我刀鋒銳利;奮戰(zhàn)二個(gè)月，臥薪嘗膽增才智，聽(tīng)我消息喜人。
一、導(dǎo)入：兩兄弟釀酒的故事
谷物、米(酒曲酶)——發(fā)酵
密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開(kāi)。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開(kāi)瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞第三次鳴叫的時(shí)候打開(kāi)瓶蓋，結(jié)果醇香的美酒釀成了。
這個(gè)故事給我們的啟示起碼兩點(diǎn)：
1、堅(jiān)持到底就是勝利。誰(shuí)能堅(jiān)持到最后，誰(shuí)就是最后的勝利者。
2、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵時(shí)刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測(cè)，既是知識(shí)、能力的考查，同時(shí)，也是心理素質(zhì)的較量。
二、盤(pán)點(diǎn)以后的關(guān)鍵性考試
1、體育中考
2、實(shí)驗(yàn)中考
3、第一次適應(yīng)性考試
4、第二次適應(yīng)性考試
5、文化課中考體育中考插一句
擰成一股繩，鼓足全身勁，拼盡最后一份力，體育中考創(chuàng)佳績(jī)
三、面對(duì)一系列考試你的心理有困惑嗎
四、沖刺階段的最佳心態(tài)及調(diào)整
(一)目前，沖刺階段的心理狀態(tài)大致分為三類：
1、松散狀態(tài)。自己放棄，我只想對(duì)這些同學(xué)說(shuō)：人往往不是被對(duì)手打敗的，而是被自己打敗的。
2、適度的緊張狀態(tài)。
這是主流，大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺(jué)中考是一種壓力，同時(shí)也是一種動(dòng)力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的'復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會(huì)促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時(shí)更出色。所以，適度或者說(shuō)稍微的緊張是必須的，也就是我們說(shuō)的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到中考。
3、過(guò)分緊張。估計(jì)不多，將會(huì)導(dǎo)致無(wú)助、失望、消極甚至生病。因此，反作用比較大。因此，需要盡快調(diào)整。緊張的表現(xiàn)：比如上課、自修時(shí)的煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時(shí)的失眠現(xiàn)象等等。
(二)造成原因：
(1)當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)未完成。
(2)歷次考試的失利，對(duì)自己缺乏信心。(3)對(duì)自己的目標(biāo)定得太高
4)家長(zhǎng)的緊張情緒影響(5)連續(xù)的緊張學(xué)習(xí)
(三)對(duì)策：
(1)保持正常的生活方式
有的家長(zhǎng)在考試前比考生還要緊張。他們把考生當(dāng)作重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，停止了家里一切娛樂(lè)活動(dòng)，連電視機(jī)都不敢開(kāi)，使得家里生活氣氛格外緊張，這無(wú)形中對(duì)考生施加了壓力。父母這種“望子成龍”的心情是可以理解，但我們一定要鎮(zhèn)靜，可以和父母交流一下看法，讓父母放松情緒，盡量排除來(lái)自外界的一切情緒干擾。要保持平靜的、正常的生活方式。因?yàn)�，正常的生活方式本身就是一服“�?zhèn)靜劑”。
(2)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合
考前的緊張復(fù)習(xí)，會(huì)令人感覺(jué)滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時(shí)不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)，如散步、打球、聽(tīng)音樂(lè)等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來(lái)。但是有輸贏的娛樂(lè)活動(dòng)不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以平靜。
(3)平時(shí)練習(xí)的題量要足夠，見(jiàn)過(guò)的題型越多，越不害怕。所以不要忽視平時(shí)老師發(fā)的練習(xí)，練習(xí)當(dāng)作考試，考試時(shí)就像做練習(xí)一樣如履平地，就要達(dá)到這樣的境界。
(4)晚上做完作業(yè)后，先做一些輕微的鍛煉，睡覺(jué)時(shí)不要控制自己的想法，不要說(shuō)別想了趕快睡吧，也不要數(shù)數(shù)，因?yàn)樵绞翘嵝炎约涸绞前炎约簡(jiǎn)拘眩眢w疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。
(5)緊張的時(shí)候不要控制自己情緒，對(duì)自己說(shuō)：“豁出去了，沒(méi)什么大不了的!”5分鐘后緊張情緒就過(guò)去了。緊張就象一個(gè)看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過(guò)去，回過(guò)頭來(lái)看看原來(lái)是那么簡(jiǎn)單，可以逾越的。
(6)加強(qiáng)定期的體育鍛煉，不要因?yàn)轶w育測(cè)試結(jié)束而中止運(yùn)動(dòng)。
五、用智慧來(lái)處理學(xué)習(xí).生活.心態(tài).人際關(guān)系等方面
1.學(xué)習(xí)
(1)上課認(rèn)真聽(tīng)講,與教師同步
(2)糾錯(cuò)提問(wèn)(以前的練習(xí)拿出來(lái)看一看)(3)抓基礎(chǔ),后提高
(4)題目解碼，明確題意(5)學(xué)科平衡，提優(yōu)補(bǔ)差(6)知識(shí)點(diǎn)取舍
(7)關(guān)注身邊事情、時(shí)事熱點(diǎn)
2.情緒
(1)有平常心
(2)凡事要往好的方面去想,不以物喜,不以己悲(3)適當(dāng)放松心情(4)合理宣泄
3.身體健康生物鐘
(1)健康的飲食(腦營(yíng)養(yǎng))
(2)充足的睡眠(精力、狀態(tài))(3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)(調(diào)節(jié)、相當(dāng)味精之功效)(4)適應(yīng)、熟悉中考時(shí)間(生物鐘)4.及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己
(1)平時(shí)的小測(cè)驗(yàn)考得好，及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己(2)體育考試達(dá)到滿分
(3)實(shí)驗(yàn)操作考試得10分……
六、理智看自己進(jìn)步
1、戒驕勿燥往前走，平靜心態(tài)揚(yáng)勢(shì)頭。
2、期待進(jìn)步要耐心，
小小進(jìn)步增信心;
明顯進(jìn)步更動(dòng)心，
實(shí)現(xiàn)愿望最開(kāi)心。
七、這里奉送三句話：
1、堅(jiān)持就是一種贏的姿態(tài)
2、輕松一點(diǎn)，勝人一籌
3、把最美的風(fēng)景帶到山巔，體驗(yàn)登天的感覺(jué)，把最燦爛的笑容留到火熱的六月
60天后，我們馬上要展開(kāi)總攻了，“敵人”就在面前，它就是考卷，面對(duì)強(qiáng)大的它，我們不能退縮，要敢于“亮筆”，筆鋒所指，所向披靡
齊讀：狹路相逢勇者勝
面對(duì)中考我必勝
八、寫(xiě)下自己的奮斗目標(biāo)，按下自己的手印
九、全班齊唱《真心英雄》
十、說(shuō)句心理話
祝金牛初中學(xué)子智慧生花
壯志凌云創(chuàng)偉業(yè)愿初三3班同學(xué)妙手回春
滿懷信心獲佳績(jī)
十一、偶得一副對(duì)聯(lián)送大家
上聯(lián):穩(wěn)定情緒輕裝上陣涂寫(xiě)標(biāo)準(zhǔn)解題規(guī)范該得的分一分不可丟下聯(lián):審清題意廣開(kāi)思路認(rèn)真分析仔細(xì)作答會(huì)做的題一題不能留橫批：祝你成功
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