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    2. 暑假計(jì)劃

      時(shí)間:2022-07-24 13:18:20 暑假計(jì)劃 投訴 投稿

      【精選】暑假計(jì)劃模板合集四篇

        時(shí)光在流逝,從不停歇,迎接我們的將是新的生活,新的挑戰(zhàn),請(qǐng)一起努力,寫一份計(jì)劃吧。那么你真正懂得怎么寫好計(jì)劃嗎?以下是小編精心整理的暑假計(jì)劃5篇,希望能夠幫助到大家。

      【精選】暑假計(jì)劃模板合集四篇

      暑假計(jì)劃 篇1

        曾經(jīng)看過奶奶種菜,幼苗一下子就探出小腦袋瓜來。趁暑假想自己試一試,于是來到花圃,拿小鐵鍬松了松土,然后撒下種子。

        我知道種子愛喝水,就像爸爸愛喝茶一樣。所以我很努力的澆水。過了兩天,種子還沒發(fā)芽,我急得翻開泥土一瞧,種子爛了。爸爸告訴我:「種子被水淹死了。」我傷心的`哭了起來。第二次就讓種子自己發(fā)芽吧,我聽任太陽公公把土?xí)竦糜舶鸢鸬,過了兩天,種子也沒動(dòng)靜,趕忙又翻開泥土瞧,爸爸說:「種子太渴了,澆水不可多,不可少,適中最好!埂5谌挝蚁蚰棠陶(qǐng)教了。她的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是:「把泥土先翻一遍,再挖成一道道的渠,然后撒下種子,注意澆水,保持土壤不濕也不干,并照射足夠的陽光!

        一天,兩天,啊!種子終于發(fā)芽了,小芽鉆出泥土,伸出兩片小小葉子,葉尖還掛著一滴露珠。我高興極了,連忙拉來爸爸、奶奶共同分享我的快樂。

      暑假計(jì)劃 篇2

        [飲食方面]:

        1、早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。

        2、以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥制品。

        3、口味要盡量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。

        4、先喝一碗湯或一杯開水,然后從喜歡吃的食物開始夾起。

        5、選擇較費(fèi)事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

        6、食物至少咀嚼10-20次才吞咽。

        7、吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。

        8、吃過東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水。

        9、盡量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食。

        10、感到肚子餓時(shí),先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來得好。

        [運(yùn)動(dòng)方面]:

        1、冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。

        2、呼啦圈,仰臥起坐,俯臥撐。

        3、擴(kuò)胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。

        4、天氣好的話,可以出去走動(dòng)走動(dòng),跳繩,慢跑,打球,騎腳踏車,游泳。

        慢跑30~50分鐘。

        騎腳踏車1小時(shí)~75分。

        步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。

        游泳30~40分。

        打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。

        跳繩30~40分。

        5、平時(shí)走路身子要直,步子適當(dāng)放大,速度可以加快。做得時(shí)候身子一樣要坐直。

        減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

        1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的'熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。

        2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。

        3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

        4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

        5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

        6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

        大原則:少吃、多動(dòng)、多喝水!少吃

        每天早餐:

        半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

        星期一

        (午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

        (晚餐):魚或貝類,任何一種都可以(清蒸),綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

        星期二

        (午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可?Х然虿枰槐(不加糖)。

        (晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

        星期三

        (午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油),加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

        (晚餐):切片紅燒羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

        星期四

        (午餐):兩個(gè)蛋,料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。

        (晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉,在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

        星期五

        (午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

        (晚餐):魚或肉類;綜合沙拉,任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

        星期六

      暑假計(jì)劃 篇3

        放暑假了,為了度過一個(gè)快樂而有意義的暑假,我制定了以下計(jì)劃:

        一、主要學(xué)習(xí)安排

        有計(jì)劃的認(rèn)真完成《暑假作業(yè)》,每天寫六頁,一個(gè)月內(nèi)寫完;寫作文20篇,其中,記人、記事、景物描寫10篇,讀后感10篇,爭取在網(wǎng)上發(fā)表5~8篇。認(rèn)真練習(xí)毛筆字,每周練習(xí)三節(jié)課。

        認(rèn)真復(fù)習(xí)三、四年級(jí)學(xué)過的英語單詞,預(yù)習(xí)五年級(jí)英語,爭取把五年級(jí)單詞背下來。

        二、業(yè)余學(xué)習(xí)安排

        每天彈琴1·5小時(shí),把古箏七級(jí)的'《戰(zhàn)臺(tái)風(fēng)》跟《秦桑曲》彈熟練,準(zhǔn)備考級(jí),爭取考級(jí)成功,認(rèn)真參加古箏暑期培訓(xùn)班,爭取新學(xué)一首曲子。

        復(fù)習(xí)學(xué)過的葫蘆絲曲子,自學(xué)《彝家歡度火把節(jié)》《藍(lán)色的香巴拉》跟《賽馬》葫蘆絲曲,學(xué)巴烏2~3首曲子。爭取去老師家學(xué)習(xí)3~5次,錄制曲子3~5首。

        三、其它

        利用多媒體學(xué)習(xí):酷6教育網(wǎng)的賈老師教作文、中小學(xué)課程酷6英語。我要把參加社區(qū)活動(dòng)的照片跟日記及時(shí)上傳、更新博客內(nèi)容,爭取訪問量提升到1200人以上。加強(qiáng)體育鍛煉,如:打羽毛球、打籃球、滑滑板等,每天活動(dòng)0。5~1小時(shí),要注意安全。幫媽媽干一些力所能及的家務(wù)活,如:擦桌子、洗碗……

        我要嚴(yán)格要求自己,按照制定的計(jì)劃學(xué)習(xí),這樣,我就能度過一個(gè)多姿多彩的暑假。

      暑假計(jì)劃 篇4

        復(fù)習(xí)內(nèi)容:

        第一層次:大綱詞匯兩遍,以謝振元詞匯和馬德高星火式詞匯為載體,選擇兩本不同的書主要是為了能多一點(diǎn)新鮮感,本來考研已經(jīng)夠枯燥的了,再老對(duì)著同一本書,不更愁嗎。

        第二層次:精細(xì)區(qū)分不同詞匯及其用法,以朱泰祺復(fù)習(xí)指導(dǎo)中的詞匯部分和新東方詞匯課堂為載體進(jìn)行復(fù)習(xí);學(xué)習(xí)新概念2、3冊(cè),提高寫作能力。

        第三層次:以歷年真題為中心,通過新東方flash講解,系統(tǒng)掌握考點(diǎn)和解題方法;同時(shí)結(jié)合王長喜三輪過關(guān)的進(jìn)度,完成非聽力部分。

        時(shí)間安排:

        新概念:2—3小時(shí)/天,每天復(fù)習(xí)2課,先聽一聽新東方的講座,他的課講的挺慢的,不過對(duì)教材內(nèi)容有所擴(kuò)展,從基礎(chǔ)的角度講,對(duì)寫作應(yīng)該有比較好的幫助。11月中旬前底完成第二冊(cè),1月前完成第三冊(cè)。如果能達(dá)到目標(biāo),應(yīng)該可以達(dá)到考研作文的要求。

        朱泰祺復(fù)習(xí)指導(dǎo)中的詞匯部分,個(gè)人以為這部分是他的精華,其余的是垃圾,不要誤會(huì),垃圾也可以再利用的,只是我們時(shí)間不多,學(xué)就要學(xué)精華部分。

        這部分很枯燥、綜合性和難度比較高又容易遺忘,所以把他安排在兩次記憶大綱詞匯的中間,同時(shí)又處于第一次大綱詞匯和新東方詞匯課堂的中間。(表格傳不上來,所以說的比較累,要是我沒說明白或是你們沒聽明白,就再想想)。

        如果第一遍大綱詞匯背的'順利,朱泰祺詞匯就從11月初開始,用30天每天1.5小時(shí)的時(shí)間完成一遍,如果其他的都復(fù)習(xí)順利,就再背一遍,如果來不及就算了,老朱在他的講座里說要背n遍。

        歷年真題是復(fù)習(xí)的核心內(nèi)容,1.5小時(shí)/天,這部分具有綜合性的作用,現(xiàn)在才開始復(fù)習(xí),即使基礎(chǔ)不好也應(yīng)該放在最先。預(yù)計(jì)用30天的時(shí)間,如果需要可以再延長15天。

        當(dāng)然,真題復(fù)習(xí)一遍是不夠的,x月份應(yīng)該在第一遍的基礎(chǔ)上再用1個(gè)月的時(shí)間再來一遍。

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