晚上吃蘋果好嗎

　　關(guān)于晚上吃蘋果好嗎，推薦閱讀以下幾篇總結(jié)介紹：

　　精選總結(jié)（一）：

　　其實(shí)晚上吃水果，包括蘋果，不是很好，大家明白，上午吃水果，可幫忙消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好情緒。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

　　吃蘋果的正確時(shí)間

　　蘋果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，即可見(jiàn)效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

　　但是再吃水果的時(shí)候我們也要注意不能吃太多，因?yàn)樘O果內(nèi)含超多的蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，如果你空腹吃太多的蘋果的話回合胃酸引起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不容易融化的塊狀物體，容易導(dǎo)致胃部的急性發(fā)炎。

　　而且空腹吃蘋果能夠排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，能夠減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。

　　飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會(huì)使食物在胃腸中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，便秘的朋友可

　　不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒(méi)多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

　　精選總結(jié)（二）：

　　晚上睡前吃蘋果好嗎？基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。在英國(guó)有這樣一種說(shuō)法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫忙消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好情緒。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。但是個(gè)人認(rèn)為不必太在意的。而且說(shuō)法有很多種，仁者見(jiàn)仁吧，各自有各自的角度；但是飯后立刻吃水果肯定是不好的。

　　相關(guān)資料指出：吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)，其理由為以下幾點(diǎn)：

　　1、水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

　　2、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之后立刻吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃水果需一小時(shí)后。

　　3、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　精選總結(jié)（三）：

　　晚上吃蘋果好嗎？晚上吃蘋果好不好

　　1、答案是不好。蘋果能夠起到減肥美容的效果，還能補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)元素，但是這些功效，只是針對(duì)蘋果在早上或者中午食用的效果。即便是到了下午，蘋果的功效就大大減弱了。何況是晚上，晚上吃蘋果不僅僅不能起到上述的作用，反而會(huì)因?yàn)榭焖�覺(jué)了影響腸胃道的吸收以及對(duì)牙齒造成不好的影響，所以晚上食用蘋果不是一個(gè)明智的選取。

　　2、蘋果中的許多有效成分都是屬于水溶性的。所以在飯前食用能夠有利于營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，如果在飯后食用，可能會(huì)延長(zhǎng)蘋果在我們胃部的停留時(shí)間，從而導(dǎo)致蘋果被腐化，而且會(huì)在我們的腸胃道里發(fā)酵，導(dǎo)致腹脹腹瀉等不適的反應(yīng)，所以是不適合在晚上食用的。

　　3、蘋果最好能夠在上午食用，即便不能夠做到，也必須要趁早吃。上午吃蘋果，因?yàn)樘O果中的果酸以及其他的有效成分，所以能夠促進(jìn)我們的胃腸道蠕動(dòng)，從而起到助消化的作用。而且一日之計(jì)在于晨，在上午食用蘋果能夠讓人神清氣爽，恢復(fù)精力，為一天的工作生活奠定良好的開(kāi)端。

　　吃蘋果有什么好處

　　1、增強(qiáng)記憶力

　　蘋果不僅僅內(nèi)含豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對(duì)記憶力將產(chǎn)生不良影響。

　　2、通便

　　蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

　　3、對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者

　　吃蘋果不僅僅能補(bǔ)充熱量、維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

　　4、防治貧血

　　常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō)，食用蘋果能夠起到必須的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

　　5、增進(jìn)食欲，益于嬰兒生長(zhǎng)

　　蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育，還能夠預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。

　　6、減肥

　　蘋果中內(nèi)含的超多維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果能夠防止肥胖。脂肪過(guò)多者，需要吃一些酸蘋果。

　　7、防高血壓

　　蘋果內(nèi)含較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對(duì)于高血壓患者很有好處。近年來(lái)，歐美及日本等國(guó)的醫(yī)學(xué)家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。他們認(rèn)為，蘋果本身不含膽固醇，而能促進(jìn)膽固醇從膽汁排出;蘋果內(nèi)含超多的果膠，能阻止腸道內(nèi)膽固醇吸收;蘋果在腸道內(nèi)分解出來(lái)的乙酸有利膽固醇代謝，能夠減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。

　　由此見(jiàn)，蘋果對(duì)于中老年人，個(gè)性是膽固醇增高者，著實(shí)稱得上是理想的水果。治療高血壓，可在每周的蘋果日吃300～400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個(gè)蘋果日后，便可使血壓下降，以后視血壓的狀況，再?zèng)Q定是否繼續(xù)下一個(gè)療程。肥胖者的減肥，據(jù)國(guó)外研究，每個(gè)蘋果日可使體重減少0.5公斤～1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個(gè)療程為18個(gè)蘋果日。防治心血管病和肥胖癥宜選甜蘋果吃。

　　8、防止老化

　　蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，能夠有助于防止老化。

　　9、預(yù)防糖尿病

　　蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對(duì)防治糖尿病有必須的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

　　10、止瀉

　　因?yàn)樵谔O果中內(nèi)含十分豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)具有收斂作用。而他其中的果膠和纖維素又具有能夠吸收細(xì)菌和毒素的功效，所以能夠幫忙利腸止瀉。我們止血在每日早晚的時(shí)候空腹吃下一個(gè)蘋果便能夠見(jiàn)效;而治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連然后連湯一齊服用。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中說(shuō)了很多的有關(guān)吃蘋果的好處和蘋果什么時(shí)候吃比較好，那么大家是否對(duì)蘋果又有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)了呢吃蘋果好處多多但是我們也要控制有個(gè)度，所以大家必須要注意合理的飲食哦。

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