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    2. 《教學(xué)勇氣》讀書心得體會

      時(shí)間:2022-10-07 05:38:53 讀書心得 投訴 投稿
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      《教學(xué)勇氣》讀書心得范文(精選5篇)

        讀完一本經(jīng)典名著后,相信大家都有很多值得分享的東西,需要寫一篇讀書心得好好地作記錄了。千萬不能認(rèn)為讀書心得隨便應(yīng)付就可以,下面是小編為大家整理的《教學(xué)勇氣》讀書心得范文(精選5篇),希望對大家有所幫助。

      《教學(xué)勇氣》讀書心得范文(精選5篇)

        《教學(xué)勇氣》讀書心得體會1

        最近讀了《教學(xué)勇氣》一書,里面提到一個(gè)醫(yī)學(xué)院的教學(xué)改革:將原來用尸體做標(biāo)本,改為用真實(shí)的病人做標(biāo)本。這樣的改革使原本機(jī)械化程式化的學(xué)生變得人性化,感性化,他們能夠感受到病人的痛苦,從而充滿感情地對待病人,認(rèn)真對待病號,盡可能地在救治的過程中減輕病人的痛苦。帶著對病人的同情和憐憫去醫(yī)治他們,這才是醫(yī)學(xué)的初衷。

        這使我想起了我們的教育,教育的初衷是什么?細(xì)細(xì)想來也不過是四個(gè)字:教書育人。所謂教書就是教給孩子們知識,目的是讓孩子們學(xué)會知識。所謂育人就是教育孩子好好做人,目的是讓孩子做一個(gè)品德高尚,與國家、社會、他人有用的人。再來看看我們現(xiàn)在在做什么:上課,完成作業(yè),能夠應(yīng)付考試,每次考試要考到前幾名,畢業(yè)班升學(xué)率要高……孩子學(xué)會知識了么?會用學(xué)到的知識來指導(dǎo)實(shí)踐么?孩子們是人格健全的人么?老師您了解了么?我想答案一定是否定的。要不,我們的大學(xué)生畢業(yè)了還找不著工作?我們的學(xué)生動輒自殺,動輒殘害室友?所以,我們的教育早已違背了初衷,我們的老師也更多地是在追求現(xiàn)實(shí)的利益。

        教育要改革,必須改革。

        怎么改?我想不如借鑒一下醫(yī)學(xué)教育改革,朔本逐原,回歸到教育的初衷上去。我們教師是有思想的,有感情的人,我們所面對的學(xué)生也是有思想有感情的人。我們要用我們內(nèi)心的人性去面對學(xué)生的人性,用人與人之間的關(guān)系,去處理老師與學(xué)生之間的關(guān)系,用人對人的態(tài)度去處理老師對待學(xué)生的態(tài)度,用人與人之間知識與技能的'傳授去做好老師對學(xué)生知識的教育。用人與人之間人格魅力的感染去感染我們的孩子,讓他做一個(gè)品格端正的人。

        我今年仍然帶三年級的孩子,他們只有八九歲大,但是我知道我們也是有感情的。前幾天我講公開課,我把同學(xué)們教師節(jié)送給我的花當(dāng)做獎(jiǎng)品,在講課的過程中把花送給表現(xiàn)好的同學(xué),當(dāng)我將第一束花送出去之后,課堂氣氛空前熱烈,孩子們都爭先恐后地回答問題,這節(jié)課取得了良好的效果。我感到比較慚愧的是由于我的花不夠,有很多表現(xiàn)很好的同學(xué)沒有得到獎(jiǎng)勵(lì),.于是下課后,我要買了一些棒棒糖分給孩子們,他們拿著我給的棒棒糖高興極了。從那以后,同學(xué)們更聽話了,上課紀(jì)律更好了,老師不在的時(shí)候自主管理的能力更強(qiáng)了,我由衷的開心,也用更多的語言去夸獎(jiǎng)他們。我知道,我對他們的關(guān)心和鼓勵(lì)正在一點(diǎn)一點(diǎn)地在他們心中播下種子。

        我想,教育就該如此,返璞歸真,回歸初衷,踏踏實(shí)實(shí)地教給學(xué)生知識,認(rèn)認(rèn)真真得教他們做人。

        《教學(xué)勇氣》讀書心得體會2

        春花秋月總能引發(fā)詩人的感懷,而寒來暑往卻能激起老師的惆悵,在你我的教學(xué)生涯里,這樣的疲憊,迷茫偶爾會悄悄浮上心頭,我們不知道“明天”是否還有繼續(xù)的勇氣。

        面對教師這種心靈的迷失,帕克,帕爾默在他的《教學(xué)勇氣》一書里從自然科學(xué)到社會科學(xué),從生物學(xué)、心理學(xué)、甚至物理學(xué)、化學(xué)、宗教等領(lǐng)域進(jìn)行了深入的探討,他的很多觀點(diǎn)都給我震撼的感覺,加之字里行間自然流露的對教師人性的充分理解和尊重,讓我更加愿意用心去聆聽,去體會。帕爾默認(rèn)為 教學(xué)的困惑主要來源于教師的教學(xué)行為與自我認(rèn)同的分離,而當(dāng)分離產(chǎn)生后,面對源自內(nèi)心的恐懼,教師只能在面具后隱藏,與內(nèi)心隔離、與學(xué)生隔離、與學(xué)科隔離、與同伴隔離……此刻,教師深感疏離的痛苦,深切渴望“不分離”。所以,帕爾默呼喚 讓我們重新認(rèn)識自我,坦然面對恐懼,積極重建聯(lián)系,在“共同體”

        中實(shí)現(xiàn)真正的教學(xué),也重新找到自我的價(jià)值和教學(xué)的勇氣。

        毫無疑問,《教學(xué)勇氣》正是冥冥中我們所要追尋的答案,更是對我們內(nèi)心呼喚的回應(yīng)。讀書的過程中,我常常會掩卷沉思,會不自覺地把帕爾默的描述和我的心靈狀態(tài)或教學(xué)狀態(tài)進(jìn)行比照,在比照中感慨、頓悟!

        1、“當(dāng)我們把某種認(rèn)定的方法技術(shù)捧上天的時(shí)候,就使得采用不同教法的老師感到被貶低,被迫屈從于不屬于他們的標(biāo)準(zhǔn)。這時(shí),他們必然會感受到痛苦。”

        的確,在現(xiàn)實(shí)的教改實(shí)踐中,時(shí)不時(shí)會有某種“教學(xué)方法”的流行,在流行的季節(jié)里,正如大家對“名牌服飾”的追隨,不論內(nèi)心是否真正認(rèn)同,不論是否真的契合自身特質(zhì),大家都會自愿或不自愿的去使用,惟恐自己被排除在潮流之外。這樣的使用,效果可想而知。做為一個(gè)普通教師,我不敢惶論這種流行的是與非,但我真的感受到“理性消費(fèi)”的必要。當(dāng)我們要選擇某種“流行”的時(shí)候,我們應(yīng)該先深入的去了解它,也深入的追問自己“這種方法所體現(xiàn)的價(jià)值是我所推崇的嗎?我有推行這種方法的個(gè)性特質(zhì)和優(yōu)勢嗎?”。帕爾默認(rèn)為“教學(xué)不能降低到技術(shù)的層面,真正好的教學(xué)來自教師的自身認(rèn)同與自身完整。”這與我們中國的說法“教學(xué)有法,教無定法”有異曲同工之妙。對于這一點(diǎn),我深有體會,當(dāng)我初遇“嘗試教學(xué)法”的時(shí)候,那種相見恨晚的感覺,讓我深深體會到教學(xué)的樂趣。而當(dāng)年的激勵(lì)納粹“棒、棒、你真棒!”每次在別人的課堂聽到就不自在,在自己的課堂使用也覺得羞愧,那時(shí),我也會責(zé)備自己的落伍,而今,帕爾默終于令我釋然,與其違心地痛苦地“時(shí)尚”,不如真實(shí)地坦然地放棄!

        2、“也許課堂既不應(yīng)以教師為中心,也不應(yīng)以學(xué)生為中心,而應(yīng)以主體為中心”(117)

        我們的教學(xué)經(jīng)歷了“學(xué)科中心說”“教師中心說”,而今已步入“學(xué)生中心說”,學(xué)生和學(xué)習(xí)過程比教師和教學(xué)過程更重要,教師的角色在促進(jìn)者、學(xué)習(xí)同伴和必要的監(jiān)控機(jī)制間轉(zhuǎn)換。而帕爾默認(rèn)為這幾種方式均有啟發(fā)性和優(yōu)點(diǎn),但又未能完全解決問題,要么教師成為權(quán)威,要么學(xué)生永遠(yuǎn)不會犯錯(cuò)。他提出應(yīng)該以“第三事物”成為課堂的主體,在課堂上,教師與學(xué)生共同專注這一“偉大事物”,構(gòu)建復(fù)雜互動的真正學(xué)習(xí)“共同體”。在“共同體”中,沒有單方面的教學(xué)者,也沒有單方面的接受者,更沒有單方面的成長者,它就是一個(gè)五行相生相克的“相互影響”的系統(tǒng)。在這樣的系統(tǒng)里,真正的教學(xué)和教師的自我完善也就產(chǎn)生了。讀到這里,帕爾默為我們描繪的美好愿景宛如就在眼前,只是,要實(shí)現(xiàn)它,真的還有很遠(yuǎn)的路要走,不過,我們已經(jīng)上路了,不是嗎?

        3、“除了問一個(gè)誠實(shí)而開放的問題外,‘明確委員會’成員禁止以其他任何方式與焦點(diǎn)人物對話”(153)

        帕爾默認(rèn)為“要想在實(shí)踐中成長,一個(gè)是達(dá)成優(yōu)質(zhì)教學(xué)的內(nèi)心世界,一個(gè)是由教師同行所組成的共同體。”對于后者,我們現(xiàn)行的教育體制非常重視,我們通常稱其為“同伴互助”,在“同伴互助”中許多老師走出孤獨(dú)和封閉,在互幫互助中迅速成長起來。但帕爾默的“明確委員會”與我們的.“同伴互助”相比,卻是別有一番洞天。需要幫助的人被稱之為“焦點(diǎn)人物”, “明確委員會”以一種匪夷所思的方式幫助他——“沒有忠告、沒有過量確認(rèn)、不會把問題轉(zhuǎn)移給他人,不用提建議。共同體的成員只會提焦點(diǎn)人物誠實(shí)而開放的問題(如,這樣的事情以前發(fā)生過嗎?你有什么感覺?)……”讀到這里,我的好奇心被極大的激發(fā)——這樣有助于問題的解決嗎?然而,隨著閱讀的深入,我終于陷入了另一種沉思。帕爾默認(rèn)為,如果“明確委員會”成員不能走進(jìn)另一個(gè)人的心靈,其實(shí)根本無從知道另一個(gè)人所問問題的答案。而且除非這個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的領(lǐng)悟,否則任何的建議也會收效甚微。所以,只問問題好了,需要做的其實(shí)只是幫助焦點(diǎn)人物發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的智慧。從這一點(diǎn)上,我們不難看出帕爾默不淺的心理學(xué)造詣。他的觀點(diǎn)甚至對于我們“幫助學(xué)生”也有同樣的借鑒意義,我們應(yīng)該真心地充分地聆聽學(xué)生的聲音,在那開放的空間里,接受學(xué)生也接受自己。

        《教學(xué)勇氣》如同一位深刻的摯友,讓自己在思考與追問中款款撣去滿身的浮躁和疲乏!

        《教學(xué)勇氣》讀書心得體會3

        我這一段時(shí)間,一直在讀《教學(xué)勇氣》我很感動,這是一部喚醒教師心靈的書,我從中了解到了自己內(nèi)心的弱點(diǎn),自己心靈的需要

        甚至有時(shí)候,它幫我治療了心靈傷痛,提升了人生觀念,讓我的心對過往不再耿耿于懷,有點(diǎn)兒像畢淑敏所說“心輕上天堂”的感覺。

        從中,我找到了自己教學(xué)中的根本問題---“自我認(rèn)同”,尤其是職業(yè)的認(rèn)同。我覺得,這個(gè)認(rèn)同在這個(gè)浮躁時(shí)代太不容易了,因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)老師還“處在“為生存而掙扎”的時(shí)期”很多時(shí)候老師們渴望的不是“內(nèi)心領(lǐng)域的關(guān)注”,而是“能在教室里生存下去的點(diǎn)子、竅門、技能”,我也處在這個(gè)時(shí)期。

        書中還說“最能獲得實(shí)踐效果的東西是,在操作中洞悉我們內(nèi)心發(fā)生的事,越熟悉我們的內(nèi)心領(lǐng)域,我們的教學(xué)就越穩(wěn)健,我們的生活就越踏實(shí)”。所謂洞悉我們內(nèi)心發(fā)生的事情,其實(shí)是敏銳地感受自我,感受自我內(nèi)心的教學(xué)體驗(yàn),是否快樂、是否緊張、是否慌亂、是否享受?如果不快樂,那么這堂課其實(shí)是一種折磨。洞悉內(nèi)心本質(zhì)是教師個(gè)人的“自我認(rèn)同”,其中起到很重要作用的一項(xiàng)是職業(yè)認(rèn)同,是否認(rèn)同自己職業(yè),是職業(yè)幸福的關(guān)鍵,也是課堂靈氣的關(guān)鍵。

        同樣的事情,也發(fā)生的家長身上。我上周開了一次家長會,從中分享了“自我認(rèn)同”的理念,我說,我們的家長的.家庭教育問題本源,也出在“自我認(rèn)同”上,自我認(rèn)同的缺乏,導(dǎo)致了各種家庭教育問題的產(chǎn)生,是否認(rèn)同自我,是否認(rèn)同自己的生活,是否認(rèn)同自己的職業(yè),都會在于孩子發(fā)生沖突是,以家庭教育問題的形式表現(xiàn)出來,造成家庭教育的低效或者傷害。在做進(jìn)一步溝通中,很多家長陷入了沉思。這讓我反思我平時(shí)的家長會,我發(fā)現(xiàn),我所說的,大部分是學(xué)科要求、管理要求,屬于技術(shù)層面的問題,并且會拿“升學(xué)問題”來增加家長的壓力,即便是談教育觀念,也更多是為提升家庭管理效率效率服務(wù),卻很少涉及家長的內(nèi)心感受,很少涉及學(xué)生的內(nèi)心感受,我發(fā)現(xiàn),我的教學(xué)心腸是硬的,缺少書中所說的“教師心腸軟”。

        但同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了另外的問題:心靈和技術(shù),到底哪一個(gè)應(yīng)該更優(yōu)先?昨晚我去做一個(gè)家訪,我沒有問學(xué)生的具體家庭情況,我只是輔導(dǎo)學(xué)生,我們用了2個(gè)小時(shí)的時(shí)間,采用互動互動模式,把英語學(xué)科的一周知識復(fù)習(xí)、思考了一遍,并做了一部分習(xí)題,這個(gè)班里倒數(shù)的女生表現(xiàn)非常好,我們一起提問、討論,她表現(xiàn)出思維敏捷、學(xué)習(xí)認(rèn)真、主動提問等優(yōu)秀的學(xué)習(xí)特點(diǎn),()效果非常好。家長當(dāng)時(shí)一直坐在旁邊,對孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)大為舒心,因?yàn)樗苌倏吹胶⒆佑羞@種表現(xiàn)。

        我在思考,達(dá)到這個(gè)良好的學(xué)習(xí)效果,是心靈的作用,還是技術(shù)的作用,到底哪一個(gè)起了關(guān)鍵作用?如果我一晚上跟家長談教育、談內(nèi)心,會有這樣的效果嗎?我們的內(nèi)心喚醒,到底是怎樣發(fā)生作用的?

        書中講到“只要我們稍微給自己內(nèi)心聲音一些注意和尊重,它就會以一種更溫柔的方式回應(yīng),是我們參與到賦予生命活力的靈魂的對話中”。在日常的工作中,我們遵守的教師職業(yè)規(guī)則,是否也有和作者一樣的感受:“我發(fā)現(xiàn)自己所做的工作只是在倫理意義上值得贊美,但非我心甘情愿所為。對一項(xiàng)非我傾心的工作,無論從外部代表的抽象標(biāo)準(zhǔn)看多有價(jià)值,它都會侵犯我”。我相信,這是大多數(shù)普通老師的一種內(nèi)心感受,但是我們卻很忽視這內(nèi)心的聲音,任由這種侵犯的痛苦傷害我們,然后我們會最終把這種痛苦也加諸于學(xué)生身上。

        “教師的內(nèi)心不是良心的呼喚,而是自身認(rèn)同和自我完整的吶喊”

        我們越是學(xué)會傾聽內(nèi)心,就越會真實(shí)地感受教學(xué)。

        《教學(xué)勇氣》讀書心得體會4

        《教學(xué)勇氣》適合這些教師:他們體驗(yàn)過快樂和痛苦的時(shí)日,而且其痛苦僅僅源于其所愛,因?yàn)樗麄儫釔蹖W(xué)生、熱愛學(xué)習(xí)、熱愛教學(xué)生涯。在這本書中,作者用通達(dá)的語言讓我認(rèn)識到,我們做好工作的能力源自于對“我們自己是誰”的認(rèn)識。當(dāng)堅(jiān)定地立足于一種真實(shí)的自我意識中時(shí),我們才能獲得雖然困難但有意義的工作所需要的所有資源和力量。

        人們出于情感的原因選擇教師這個(gè)職業(yè),他們深愛著自己的學(xué)生和課程。但是,教學(xué)上的種種要求常常使得許多教師感到激情消退甚至無心教學(xué)。我們能不能也像一些優(yōu)秀的老師那樣,把愛獻(xiàn)給孩子們,用心來教,為我們的教學(xué)注入鮮活的情感?

        《教學(xué)勇氣——漫步于教師的心靈》的作者帕爾默帶領(lǐng)教師們進(jìn)行一次心靈之旅。這是一次重新把教師職業(yè)和學(xué)生結(jié)合起來的旅程,它重新激發(fā)教師從事這份異常艱苦和重要的工作的熱情!斑@本書建立在一個(gè)簡單的前提之上:良好的教學(xué)不在于教學(xué)技巧的純熟,真正好的教學(xué)源于教師正直、誠實(shí)的優(yōu)秀品質(zhì)。”全書共有八個(gè)篇章組成:導(dǎo)言,源自心靈的教學(xué);第一章,教師的心靈——教學(xué)中的自身認(rèn)同和自身完整;第二章,一種恐懼文化——教育和分離的生活;第三章,潛藏的整體——教與學(xué)的悖論;第四章,認(rèn)知于共同體中——為偉大事物魅力所凝聚;第五章,教學(xué)于共同體中——以主體為中心的教育;第六章,學(xué)習(xí)于共同體中——共事切磋;第七章,不再分離——心懷希望教學(xué)。

        在眾多和教育相關(guān)的話題中,教師的“心靈”是鮮有人關(guān)注和討論的。人們熱衷于討論“教什么?”“怎么教”這些能夠能對教育現(xiàn)狀產(chǎn)生立竿見影的話題。當(dāng)然,這個(gè)話題往往會讓人覺得“遙遠(yuǎn)而空泛”,然而,當(dāng)我們面對一個(gè)新的班級,面對一張張新的面孔,我們內(nèi)心深處還是會有難以抑制的恐懼冒出來,甚至當(dāng)我們面對每一堂新課、每一個(gè)突發(fā)事件、每一次未知的挑戰(zhàn)時(shí),恐懼都會不時(shí)來突襲我們的心靈。我們恐懼,恐懼未知的.糟糕結(jié)果,恐懼一切不順利,而與此同時(shí),學(xué)生也深陷恐懼,他們害怕失敗,害怕不懂,害怕被拖進(jìn)他們想回避的問題中,害怕暴露了他們的無知或者他們的偏見受到挑戰(zhàn),害怕在同學(xué)面前顯得自己愚蠢。當(dāng)學(xué)生的恐懼和我的恐懼混合在一起時(shí),恐懼就以幾何級數(shù)遞增――這樣教育就癱瘓了。

        為了保護(hù)自己,教師選擇了和學(xué)生相隔離,用權(quán)力、身份、學(xué)識等等筑起高墻,教學(xué)牽動著教師的心,讓教師或激動、或傷心——越熱愛教學(xué)的教師,或許傷心也越多,而教學(xué)的勇氣就在于有勇氣保持心靈的開放,即使遇到了重重困難仍然能夠堅(jiān)持,保持自己身心的完整,感受到教育生活真實(shí)的苦與樂。

        “真正好的教學(xué)不能降低到技術(shù)層面,真正好對教學(xué)來自與教師的自身認(rèn)同和自身完整!币黄鹪陂喿x當(dāng)中尋找教學(xué)的勇氣吧!

        《教學(xué)勇氣》讀書心得體會5

        滿懷著一分教師的執(zhí)著,拜讀了帕克·帕爾默教授的著作《教學(xué)勇氣》,讓自己的心靈作了一次深刻的洗禮,被書中通透教師心靈世界的深邃智慧和深刻啟迪所震撼。

        正如別的老師所說的一樣,內(nèi)容比較深奧,也很難讀懂。我報(bào)著嘗試的心讀了,跟隨作者帕克?帕爾默進(jìn)入到教學(xué)中未知的“自我”領(lǐng)域旅行。對恐懼文化這一章我比較感興趣?謶质且环N使我們和同事、學(xué)生、學(xué)科以及我們自己相分離的東西。我們身邊都在發(fā)生這樣的事情,可我們沒想到這對我們形成的糟糕狀態(tài),帕爾默解析了這種恐懼,使我受益匪淺。

        作為一個(gè)教師,當(dāng)我讓恐懼占上風(fēng)時(shí),不管是教學(xué)時(shí)我恐懼學(xué)生,還是弄得學(xué)生恐懼我,我都處于最糟糕的狀態(tài)。作為同事,我們的關(guān)系常因恐懼而疏遠(yuǎn);恐懼幾乎滲透進(jìn)所有教師和管理者的關(guān)系中;而且恐懼是在太多管理工具袋中的一種權(quán)威和管理工具。

        學(xué)生為何會恐懼:在教室里寧愿保持沉默,而不再冒被受到指責(zé)的危險(xiǎn),這有何奇怪?他們的沉默不是由于天生愚蠢或者平庸,而是出于一種想保護(hù)他們自己生存的愿望,那是一種對成人世界的恐懼所驅(qū)使的沉默,在這個(gè)成人的世界里,他們感到疏離、無力。

        為什么我們了解學(xué)生的真實(shí)狀態(tài)會有如此多的困難?為什么我們以一種會導(dǎo)致僵化的教學(xué)模式的可怕方式來診斷學(xué)生的狀態(tài)呢?為什么我們不能看到他們的內(nèi)心恐懼并找到幫助他們克服的方法,而是責(zé)備他們的無知和平庸呢?

        面對學(xué)的恐懼,我還想教好書的話,我需要毫不含糊地看清他們心中的恐懼。這盡管不容易做到,但卻是值得的。當(dāng)我開始漸漸地理解學(xué)生的恐懼時(shí),我能讓我的教學(xué)朝著一個(gè)新的方向發(fā)展,我不再把學(xué)生看作是無知的,我不再那樣不準(zhǔn)確、自私地評價(jià)學(xué)生。相反,我體諒他們恐懼的心靈而傾心教學(xué)。而且,當(dāng)我能這樣做時(shí),學(xué)生的心靈能健康地成長。

        現(xiàn)在我懂得莫頓所說的.這句話的涵義了:我們現(xiàn)在最重要的任務(wù)之一是“傾聽人們說話”。我們的學(xué)生在恐懼、沉默的背后,是想去發(fā)現(xiàn)他們自己的聲音,想去發(fā)出他們的聲音,想讓人們聽見他們的聲音。一個(gè)好老師能夠傾聽學(xué)生甚至尚未發(fā)出的聲音——這樣有一天學(xué)生才會能夠真實(shí)而又自信的說話。

        傾聽學(xué)生尚未發(fā)出地聲音意味著什么?意味著不斷地寬容他人,關(guān)注他人,關(guān)心他人,尊重他人;意味著不能匆忙地用我們可怕的言語去堵塞學(xué)生的沉默,并且不要迫使他們說我們想聽的話;意味著充滿深情地走入學(xué)生的世界,以便他或她把你看成是能一直傾聽他人真話的言而有信者。

        面對來自孩子的膚淺評判,教師必須面向?qū)W生而不是掉頭離開他們,實(shí)質(zhì)上是說:“我們之間存在很大的代溝,但是不管這溝有多寬多險(xiǎn),我都有責(zé)任跨過去——不僅因?yàn)槟銈冊诔砷L道路上需要我的幫助,而且因?yàn)槲乙残枰銈兊亩床炝εc活力來幫助我更新我自己的生命!

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