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    2. 太極拳的心得體會(huì)

      時(shí)間:2024-11-15 09:06:06 心得體會(huì) 投訴 投稿

      太極拳的心得體會(huì)

        我們從一些事情上得到感悟后,有這樣的時(shí)機(jī),要好好記錄下來(lái),這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問(wèn)題的原因,從而找出解決問(wèn)題的辦法。那么心得體會(huì)怎么寫才能感染讀者呢?以下是小編幫大家整理的太極拳的心得體會(huì),歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

      太極拳的心得體會(huì)

      太極拳的心得體會(huì)1

        太極已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào),太極拳在世界各地有大約1億愛(ài)好者。走到世界很多地方,一提起中國(guó),很多人便首先想到中國(guó)功夫,尤其是太極拳。太極拳在中國(guó)有著悠久的歷史,它不僅是一種武術(shù)項(xiàng)目,同時(shí)也是一項(xiàng)綜合性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目。太極拳在中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中,要求每一個(gè)動(dòng)作都要圓柔連貫,每一招式都是綿綿不斷,猶如太極圖的拳術(shù)。

        出于對(duì)太極拳的好奇,這學(xué)期的體育課我毫不猶豫地選擇了學(xué)習(xí)太極拳。我覺(jué)得太極拳是一種即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去練就會(huì)有不同的體會(huì),即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的徒弟,打出來(lái)的感覺(jué)、效果也會(huì)不一樣。太極拳重在形和意的結(jié)合,人們對(duì)太極拳的不同看法,以及打太極拳時(shí)的不同心境,就會(huì)使打出來(lái)的太極拳有不一樣的感覺(jué)。而說(shuō)它普通則是因?yàn)槿绻胍獙W(xué)每個(gè)人都能學(xué)會(huì),雖說(shuō)基本只能學(xué)個(gè)皮毛,但差不多都能打上一套拳,用來(lái)平時(shí)健身靜心。而真正能夠體會(huì)其中深意的,精通太極拳的人卻屈指可數(shù)。

        起初,看老師打完整的太極拳動(dòng)作時(shí),一招一式都是那么行云流水,酣暢淋漓,打完之后整個(gè)人頓時(shí)感覺(jué)神清氣爽,飄飄欲仙。那種感覺(jué)與天地同在,與萬(wàn)物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會(huì)得到。

        我還清楚的記得,在讓我們打拳的時(shí)候董教授一直強(qiáng)調(diào)不要著急,要把每個(gè)動(dòng)作做到位,然后再做下一個(gè)動(dòng)作。同時(shí),我也發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)在打拳的時(shí)候普遍過(guò)于著急,想趕快把動(dòng)作打完,而結(jié)果往往是“有其形而無(wú)其意”。而老師打拳的`時(shí)候則是一步步的把動(dòng)作做到位。我想這也是由于我們學(xué)生普遍焦慮浮躁,靜不下心來(lái)好好做一件事,總是急于求成。學(xué)習(xí)了太極拳,能逐漸讓我學(xué)會(huì)靜下心來(lái)去完成一件事,而不是急于求成,事倍功半。同樣,學(xué)習(xí)太極拳,只也有靜下心來(lái),慢慢地認(rèn)真地去完成每個(gè)動(dòng)作,才能做到打拳時(shí)“形神兼?zhèn)洹薄?/p>

        雖然只有短短一學(xué)期的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)太極拳,我既沒(méi)有深入地了解太極拳的博大精深,也無(wú)法仔細(xì)去研究每一個(gè)招式的意圖。但我至少學(xué)會(huì)了一套拳,既有益于我強(qiáng)身健體,也讓我對(duì)太極拳以及中華武術(shù)有了更大的興趣與熱愛(ài)。

        這學(xué)期的太極拳課程已經(jīng)結(jié)束了,我覺(jué)得學(xué)習(xí)了一套太極拳的打法只是其次,而從中學(xué)習(xí)到對(duì)待生活的態(tài)度,以及對(duì)以后做事的啟示才是最重要的。同時(shí),我也希望老師在以后的教學(xué)活動(dòng)中能更多地給學(xué)生講解一些有關(guān)太極拳每一招式的實(shí)際用途和功效,這樣不但能使學(xué)生更快的掌握太極拳每個(gè)招式的要領(lǐng),而且能加深對(duì)其深刻內(nèi)涵的理解,而不只是僅僅停留在動(dòng)作模仿這一簡(jiǎn)單層面上。從而,使學(xué)生打出的太極拳形神兼?zhèn),以形達(dá)意。

        最后,感謝董老師這一學(xué)期以來(lái)一絲不茍的辛勤教授。

      太極拳的心得體會(huì)2

        太極拳為修氣,它比印度的愈加要優(yōu)勝很多,我不是偏袒中國(guó)文化,太極拳多為順,而愈加為逆,太極拳為從,而愈加為迫,在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現(xiàn),太極拳的肢勢(shì)簡(jiǎn)單而且流暢,愈加則苦折身體,有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。

        我練太極拳已經(jīng)三年了,每天早晨我都會(huì)鍛煉1個(gè)小時(shí),雖然很累,但是每天很快樂(lè)。

        學(xué)太極拳不要苛求自己,因?yàn)樘珮O拳不是逆拳,如果強(qiáng)迫自己難免會(huì)氣血攻心導(dǎo)致副效果,更不要有顯擺的心態(tài),為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處,原因就是他們雜念太多,多是為了顯擺,太極拳游動(dòng)肢勢(shì)也和前人大相徑庭沒(méi)有什么變化,為了苛求肢勢(shì)的相同多為在強(qiáng)迫自己修煉,那是不可取的。

        怎么練太極拳,這是最重要的,我練太極拳第一步是找資料,去買一本練太極拳的書(shū)或者光盤,光盤為最好,因?yàn)橐曨l的比較直接,容易學(xué)習(xí),如果想省錢省力就到網(wǎng)上找,網(wǎng)上什么都有。等資料找好后,就開(kāi)始學(xué)吧,不要在乎那門那派的,只要是太極拳就可以學(xué),因?yàn)椴还苁悄情T那派都是已柔為主,多為慢功,太極就是這樣,講神不講力。

        練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑,那不是太極拳的真諦,老祖宗在古代沒(méi)那么厲害,太極拳本身就是修身養(yǎng)性的,不可用于武力,太極拳多為修氣,在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做,不要計(jì)較動(dòng)作的好壞,不要計(jì)較動(dòng)作的順序,當(dāng)你看完一套太極拳套路后,在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無(wú)人的地方修煉,家里也可以,主要是無(wú)人打擾,這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。

        在修煉時(shí),不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序,你可以根據(jù)自己的喜好走動(dòng),太極拳分八門其實(shí)無(wú)門,八門皆在心里,修煉中,身體肢勢(shì)隨心所動(dòng),且勿迫心而動(dòng),那樣會(huì)適得其反,太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈,下身有雙腿顫動(dòng)勁脈,游動(dòng)中,十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真,隨著雙臂的擺動(dòng),你會(huì)感覺(jué)到十指勁脈顫動(dòng),十指連心,日長(zhǎng)后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢,而且免疫力提升。練太極拳可以驅(qū)除雜念,其他體育運(yùn)動(dòng)包括愈加在內(nèi)都是讓人奮進(jìn),尤其是愈加,多為向自然祈禱,雖然可吸收日月精華,但心不靜,愈加者說(shuō)自己很心靜,其實(shí)不靜。太極拳就不同了,在修煉中只要不逆心而練,有雜念浮出便會(huì)被松弛的神經(jīng)消退,所以太極者無(wú)心是有根據(jù)的`。

        練太極拳可治失眠,當(dāng)晚上睡不著的時(shí)候,醒來(lái)又心煩,看什么都不舒服,這時(shí)候不要慌張,到一塊清凈的地方慢慢擺動(dòng)你心中的太極,不要苛求肢勢(shì)的完美,你可以隨心索欲,不要強(qiáng)迫自己用多大的力氣,你可以適可而止。其實(shí)夜晚和清晨是練太極的最佳時(shí)刻,多的我就不說(shuō)了,在修煉中那種體會(huì)等你們真正練過(guò)后才會(huì)明白,太極拳早練早得益,不要說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間,那是借口。

        太極拳為獨(dú)拳,是一種象靈芝人參一樣的靈性拳,它不可物擾,不可與俗燥之氣接觸,凡違背者皆不得真修,這是什么意思?這些是說(shuō)練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人,四周沒(méi)有任何東西打擾,沒(méi)有其他人,再好一些就是連聲音都沒(méi)有,那是修煉太極拳的最好環(huán)境,當(dāng)然青山綠水除外,因?yàn)樵诖笞匀恢,自然的聲音是和諧的,是可以被太極吸拿的。

        太極分二十勁脈,分別布置在雙手和雙腳上,二十勁脈在太極拳修煉中要全動(dòng),全動(dòng)則可修身,但是也不要強(qiáng)迫自己,強(qiáng)迫自己是太極拳中的大忌,如果不能全動(dòng)就單動(dòng),總之在修煉中自己掌握,怎么覺(jué)得舒服就怎么練。不要計(jì)較自己練的亂,太極本無(wú)極,所以也沒(méi)什么路數(shù),那些所謂的名門套路不過(guò)也是胡亂比畫罷了,值得遵從的是那些人把太極拳規(guī)范流傳下來(lái)。

        好了,就寫這么多吧,太極拳中的東西很多很多,我會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的。堅(jiān)持鍛煉!只要這樣我們才能永遠(yuǎn)年輕!永遠(yuǎn)健康!

      太極拳的心得體會(huì)3

        下面是我學(xué)練習(xí)太極拳的一些體會(huì),我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況:我是個(gè)新學(xué)員,學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)間也很短,而且是從零開(kāi)始,在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù)、氣功之類的東西。但通過(guò)幾個(gè)月的學(xué)習(xí),對(duì)太極拳有了進(jìn)一步的了解,功力也有了很大的進(jìn)步,精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變,也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練太極拳的一些體會(huì):

        1、學(xué)一式,練一式,每一式練習(xí)都有效果

        開(kāi)始也是抱著試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)太極拳的,但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作比較忙,所以整天下班回家腰酸背疼的?稍诰毩(xí)太極拳二周后,在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了(當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式、隨息放松)。說(shuō)實(shí)話這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān),還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢?但后來(lái)一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性,這的確是太極拳的功效。三周后睡眠改善。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺(jué)沒(méi)睡醒,困的難受,而練習(xí)三周左右時(shí),早晨一醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)頭腦很清醒,渾身很輕松,毫無(wú)睡意;再后來(lái)還有許多的功效顯現(xiàn),我就不再多說(shuō)了……總之,現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變,這是我周圍人都看到的效果,身體好了,心情也好了,這是我真實(shí)體驗(yàn)到的。

        2、學(xué)練結(jié)合,以練為主。

        怎么學(xué)呢?除了學(xué)校每周組織的集體學(xué)習(xí)以外,我每天還看光碟,動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿。只有這樣才會(huì)少走彎路,迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì)。要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn),也就聽(tīng)不懂老師在說(shuō)什么、講什么。我的`體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、糾正動(dòng)作,才能練入狀態(tài),也才有好的功效。

        3、拳功并練,真修實(shí)證,層次修練

        首先要學(xué)會(huì)利用VCD光盤、清楚光盤里的內(nèi)容,有些人不太知道怎么利用光盤學(xué)習(xí)、也不太了解太極拳的學(xué)習(xí)方法。只知道光盤是功法示范。聽(tīng)老師說(shuō)過(guò)要拳功并練,不能練成太極體操,好了,拿到光盤后把光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍,然后不講層次,混練一氣,起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的,不可越級(jí)修練,可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問(wèn)題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等。這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌,少走彎路。

        4、化難為簡(jiǎn),便于學(xué)習(xí)

        我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好,也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間,有這么好的效果。我剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候,思想怎么也集中不到自己身上,旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,但是按照練習(xí)要求——吸保持放松態(tài),呼放松手臂,開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,顧呼吸就顧不了站姿。我就試著按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼氣時(shí)先放松左臂,左臂放松下來(lái),再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,因?yàn)樾睦锟傄@樣想著,這樣練習(xí)幾天后,感覺(jué)集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí),現(xiàn)在基本可以專心地練拳,不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話、走動(dòng)影響了。很感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會(huì),也很感謝老師能傳授這么好的功法給我,讓我受益無(wú)窮。今天的功效是我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的,我覺(jué)得我很幸運(yùn),所以我會(huì)珍惜太極拳所結(jié)的緣分,堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。

        在此我想真誠(chéng)地說(shuō)一聲:謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),謝謝老師。

      太極拳的心得體會(huì)4

        新課程如同一股春風(fēng),帶著久違的清新吹進(jìn)了課堂,洋溢著人文氣息的新理論更是滌蕩著我們的心懷。月,我來(lái)到民樂(lè)三中參加體育教師的培訓(xùn)。雖然,這次培訓(xùn)是在,孩子在無(wú)人照顧的情況下。自已要進(jìn)步,要跟上新課改的步伐,就要去學(xué)習(xí)的念頭來(lái)到了這里學(xué)習(xí)。

        首先,李老師對(duì)課程改革做了回顧,對(duì)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的主要特點(diǎn)進(jìn)行了闡述。面對(duì)社會(huì)的發(fā)展,我們體育課堂教學(xué)改革與創(chuàng)新必須遵循體育教學(xué)的規(guī)律,堅(jiān)持"健康第一"的指導(dǎo)思想,然后,對(duì)教材編寫的指導(dǎo)思想、教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)建以及編寫依據(jù)、體育教學(xué)方法與體育教學(xué)行為的區(qū)別、評(píng)價(jià)體系的變化等方面做了詳盡的講解。

        其次,李老師重點(diǎn)講解了,當(dāng)前體育教學(xué)方法改革的問(wèn)題分析和當(dāng)前體育教學(xué)方法帶來(lái)的利與弊等。重點(diǎn)證講解了體育教學(xué)方法的運(yùn)用,并結(jié)合教學(xué)實(shí)際,在新課改下的體育課教學(xué)方法,學(xué)生學(xué)法。怎樣評(píng)課等,教師素質(zhì)的提高和教育教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變等內(nèi)容。對(duì)我今后的學(xué)習(xí)有了更大的幫助。

        再次,由學(xué)院的高中語(yǔ)文教研員楊翠玉老師,講解了關(guān)于體育課的教學(xué)反思的寫法,并要求教師們動(dòng)手寫一寫,舉例說(shuō)明了課改的關(guān)鍵是什么,教師角色轉(zhuǎn)變和要提高自身的素質(zhì),重點(diǎn)講解了,怎樣提高體育教師的教科研水平,在科研研究方面還存在著很多不足,如本質(zhì)的東西,論文的抄襲性,要有自己的獨(dú)立風(fēng)格,個(gè)性,和實(shí)效性。

        培訓(xùn)的.劉老師向我們展示了一堂風(fēng)格各異的體育實(shí)踐課。張老師的親和力、林老師的嚴(yán)謹(jǐn)、李老師的優(yōu)美姿態(tài)及王老師的幽默都給我們留下了深刻印象,表達(dá)了他們對(duì)新課程的理解。體育課堂教學(xué)必須有實(shí)實(shí)在在的技能技巧教學(xué)。所謂“愉快”就必須先“痛”而后“快”,否則談何“愉快”!

        通過(guò)學(xué)習(xí)重新認(rèn)識(shí)了"健康第一"的指導(dǎo)思想的深刻內(nèi)涵,通過(guò)老師的舉例,對(duì)新課程理念下的課堂教學(xué)的方法與組織,有了重新的認(rèn)識(shí)和理解。在看、聽(tīng)、討論中,使過(guò)去的體育課非常的單一,課堂上教師就是全權(quán)代表,教什么,學(xué)什么,學(xué)生沒(méi)有主動(dòng)權(quán),學(xué)生與教師之間是很被動(dòng)的。我們和老師一起學(xué)習(xí)和研討,我們深刻認(rèn)識(shí)到,只有我們體育教師的觀念轉(zhuǎn)變,把適應(yīng)新的課程方法和理念應(yīng)用到我們的教學(xué)中,才能使我們的學(xué)生在體育課堂中快樂(lè)學(xué)習(xí),健康成長(zhǎng)。達(dá)到我們的追去的"讓學(xué)生在樂(lè)中求學(xué),在學(xué)中取樂(lè)"。

        學(xué)習(xí)的時(shí)間是短暫的,雖然身體很累,但留給我的收獲卻是無(wú)窮的,頭腦是充實(shí)。通過(guò)學(xué)習(xí),我收獲了很多平時(shí)很難了解到的經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)方法,通過(guò)學(xué)習(xí)讓我更深的認(rèn)識(shí)了體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)與體育課的樂(lè)趣,也對(duì)教好新教材充滿信心。我會(huì)在今后的工作中,不斷學(xué)習(xí),為做一名優(yōu)秀的體育老師而努力通過(guò)這次培訓(xùn)我們對(duì)體育又有了新的熟悉,對(duì)體育教學(xué)又有了新的思考。體育不是簡(jiǎn)單的技能教學(xué),更不是健康知識(shí)的說(shuō)教。而應(yīng)該是在身體練習(xí)的基礎(chǔ)上輕松地學(xué)、快樂(lè)地練、主動(dòng)地思考。我們只有多反思、多總結(jié),不斷探索新的科學(xué)的教學(xué)方法和手段,通過(guò)學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步自身的素質(zhì)以適應(yīng)社會(huì)對(duì)體育教師的要求。

        前幾天鄭州市教育局給全體的體育教師業(yè)務(wù)培訓(xùn),王局長(zhǎng)親自主持,張局長(zhǎng)作了重要的發(fā)言。這次學(xué)習(xí)感觸頗多,簡(jiǎn)單總結(jié)如下:

        首先先說(shuō)一下張雙利局長(zhǎng)的講話。我總體感受就是:發(fā)自肺腑。姑且不談?wù)摼珠L(zhǎng)的專業(yè)情況,就從他的談話就讓人感覺(jué)到他是一個(gè)積極向上、責(zé)任心強(qiáng)的好領(lǐng)導(dǎo)。同時(shí)也是我第一次聽(tīng)到局長(zhǎng)站在為全體學(xué)生根本利益、人生發(fā)展的高度去談?wù)撨@次培訓(xùn)。我覺(jué)得很實(shí)際到位,需要我們每個(gè)一線的體育教師深刻的反思!

        其次這次的學(xué)習(xí),讓我們學(xué)到了許多新理念、新知識(shí)、新方法,讓我從中XX,解決了不少之前模糊不清的概念或不懂的東西。其中讓我感觸最深的是:赫海濤老師的田徑裁判知識(shí)。講的具體到每個(gè)人的分工,還用了許多大型比賽的具體實(shí)例說(shuō)明,形象生動(dòng)、易于識(shí)記,在平時(shí)教學(xué)工作中,針對(duì)學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們有了大概的輪廓,雖然是基層的小比賽,我們也應(yīng)該做到認(rèn)真細(xì)致、具體到位,只有這樣不斷的積累,我們才能把每一項(xiàng)工作做好,聽(tīng)了赫老師的講座后,讓我進(jìn)一步明確了學(xué)習(xí)是教師成長(zhǎng)的必備要素,只有不斷的充電,不斷地學(xué)習(xí)才能跟上社會(huì)發(fā)展的需要。還有就是籃球的裁判培訓(xùn)給我的印象也很深刻,裁判有時(shí)候更新的很快,每當(dāng)遇到大型的比賽,出現(xiàn)有爭(zhēng)議的時(shí)候,心里總是那么的不堅(jiān)決。原因就是對(duì)規(guī)則的拿不準(zhǔn),吃不透,總是似是而非的。這樣時(shí)間長(zhǎng)了,也就越差越遠(yuǎn),長(zhǎng)此以往對(duì)學(xué)生的教學(xué)也會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的情況。這次的培訓(xùn)把平時(shí)的教學(xué)中出現(xiàn)的許多問(wèn)題加以清晰化,明朗化、規(guī)范化,對(duì)今后的教學(xué)起到了重要的推進(jìn)作用。

        通過(guò)這次培訓(xùn),在今后的的工作中,我決定做到以下幾點(diǎn):

        一、體育教學(xué)實(shí)際上就是一個(gè)長(zhǎng)期的,反復(fù)的過(guò)程,需要教師“拳不離手、曲不離口”,只有把平時(shí)的體育課當(dāng)做是自己不斷充電的過(guò)程,認(rèn)真去研究每一位學(xué)生,“找己不足、揚(yáng)己之長(zhǎng)”,營(yíng)造和諧的課堂氛圍,爭(zhēng)取師生共同進(jìn)步。

        二、明確學(xué)習(xí)目標(biāo),尤其是體育教學(xué)的中的總體目標(biāo)、階段性目標(biāo)和課時(shí)目標(biāo)一定要明確,甚至是每一節(jié)你要干什么一定要清楚,讓學(xué)生干什么、達(dá)到什么樣的要求一定要具體,只有做到事無(wú)巨細(xì),教學(xué)實(shí)踐才不盲目。

        三、靈活運(yùn)用。把現(xiàn)有的和周圍的(學(xué)生及生活中)加以利用,力求普遍化,多強(qiáng)化,在實(shí)踐中不斷的提高學(xué)生的身體素質(zhì),只有素質(zhì)提高了,什么樣的運(yùn)動(dòng)孩子們都能夠靈活運(yùn)用,否則再多的都是空話!

        四、多學(xué)習(xí)研究。只有平時(shí)下功夫,才能做到課堂不盲目。體育課看似簡(jiǎn)單要想上好其實(shí)是件不容易的事情,就好比“畫虎畫皮難畫骨”、形似神不似,就是這個(gè)道理。

        五、還有一個(gè)建議:這樣的培訓(xùn)要經(jīng)常進(jìn)行,最好多做一些具體的教學(xué)培訓(xùn),不能老是高高在上,起不到教學(xué)的實(shí)際意義。結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況,要想搞好體育的教學(xué),全面的提高學(xué)生的素質(zhì),更需要領(lǐng)導(dǎo)階層轉(zhuǎn)變思想,嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家的政策。

      太極拳的心得體會(huì)5

        太極拳的介紹與意義

        太極拳是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、擁有久遠(yuǎn)歷史的中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)。作為中國(guó)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn),太極拳以其獨(dú)特的招式和內(nèi)外結(jié)合的特點(diǎn)吸引了全球范圍內(nèi)的拳友們。太極拳除了具備防身和攻擊技能之外,更強(qiáng)調(diào)身心平衡和內(nèi)外調(diào)和。通過(guò)練習(xí)太極拳,人們能夠增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡感,同時(shí)也能夠提高集中精力和放松身心的能力。這項(xiàng)古老的武術(shù)不僅僅是一門身體鍛煉的方法,更是一種哲學(xué)的體驗(yàn),它蘊(yùn)含了對(duì)人生、人與自然以及人與人之間關(guān)系的思考。

        我與太極拳的邂逅

        在偶然的機(jī)會(huì)下,我對(duì)太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣。我聽(tīng)說(shuō)練習(xí)太極拳不僅能夠鍛煉身體,還能夠調(diào)節(jié)情緒和增強(qiáng)意志力,于是我決定試一試。第一次練習(xí)太極拳時(shí)我感到有些吃力,但同時(shí)也感受到了一種奇妙的平和與放松的感覺(jué)。慢慢地,在指導(dǎo)師傅的耐心教導(dǎo)下,我開(kāi)始理解和掌握太極拳的基本動(dòng)作。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)化體力為內(nèi)力的方法,學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)心態(tài)和保持專注。太極拳的訓(xùn)練不僅需要強(qiáng)韌的肌肉和柔軟的關(guān)節(jié),還需要持久的耐心和堅(jiān)定的意志。

        太極拳對(duì)我的影響

        練習(xí)太極拳不僅僅是一種身體的鍛煉,更是一種心靈的修養(yǎng)。太極拳的動(dòng)作要求舒緩平和,通過(guò)慢慢地、無(wú)意識(shí)地練習(xí)動(dòng)作,我逐漸掌握了內(nèi)外調(diào)和的`技巧。在這個(gè)過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了放慢、放松自己的內(nèi)心。練習(xí)太極拳能夠幫助我平復(fù)內(nèi)心的焦慮和壓力,提高專注力和自覺(jué)性。太極拳的實(shí)踐教會(huì)了我如何在生活中保持平衡和冷靜,如何以柔克剛的哲學(xué)態(tài)度應(yīng)對(duì)生活中的困境和挑戰(zhàn)。

        作為中國(guó)非遺項(xiàng)目之一,太極拳的保護(hù)和傳承都具有重要的意義。隨著現(xiàn)代生活方式的發(fā)展,太極拳作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的武術(shù),正逐漸被人們所忽視。然而,太極拳作為涵蓋了哲學(xué)思考和身心鍛煉的綜合性活動(dòng),是值得傳承和弘揚(yáng)的。保護(hù)太極拳非遺的一種方式是通過(guò)加強(qiáng)教育,讓更多的人了解和體驗(yàn)太極拳的內(nèi)涵。另一種方式是鼓勵(lì)太極拳傳承人進(jìn)行教學(xué)和宣傳,以便更好地傳遞太極拳的真正精髓。

        我的未來(lái)與太極拳

        練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我逐漸發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這項(xiàng)武術(shù)有著濃厚的興趣。我決定將太極拳作為我未來(lái)的一部分,持續(xù)練習(xí)與深化。我希望通過(guò)不斷努力和實(shí)踐,不僅能夠在技巧上得到提高,更重要的是能夠理解太極拳背后的哲學(xué)思想。作為一名太極拳愛(ài)好者,我也希望能夠參與到太極拳的非遺保護(hù)和傳承中,為后人留下這一寶貴的傳統(tǒng)文化。通過(guò)練習(xí)太極拳,我相信我能夠得到身體和心靈上的平衡,成為一個(gè)更加健康、自信和堅(jiān)定的人。

      太極拳的心得體會(huì)6

        太極拳是一種兼具健身與冥想的傳統(tǒng)中國(guó)武術(shù),被譽(yù)為“天人合一的體育運(yùn)動(dòng)”。太極拳十三式是太極拳入門必學(xué)的動(dòng)作,通過(guò)輕柔緩慢、虛實(shí)相生、呼吸順暢的動(dòng)作來(lái)達(dá)到身心健康的效果。在我學(xué)習(xí)太極拳十三式的過(guò)程中,我深深體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特魅力。

        一次偶然的機(jī)會(huì),我偶然看到了一位年過(guò)六旬的老人在公園里練太極,他的動(dòng)作輕柔、流暢,好像漂浮在空氣中一般,讓我十分欽佩。這位老人告訴我他練太極拳已有數(shù)十年,身體倍感舒適,還說(shuō)太極拳可以鍛煉身體、修煉心境、延年益壽,這讓我產(chǎn)生了學(xué)習(xí)太極拳的想法。

        起初,我學(xué)習(xí)太極拳時(shí)還是有些困難的。太極拳不僅要求技巧和動(dòng)作的流暢,還要考慮呼吸和身體的狀態(tài)。因此,我需要花費(fèi)大量的時(shí)間來(lái)磨練自己,使動(dòng)作更加正確、更加流暢?傊,學(xué)習(xí)太極拳并非易事,但我自始至終保持著對(duì)太極拳的熱愛(ài)和堅(jiān)定的信念。

        在學(xué)習(xí)太極拳十三式的過(guò)程中,我收獲了很多。首先,我的'身體變得更加靈活,舒適。隨著我學(xué)習(xí)的不斷深入,我的太極拳動(dòng)作也越來(lái)越流暢。重要的是,我的內(nèi)心變得越來(lái)越平靜、穩(wěn)定和積極。這些體驗(yàn)讓我深信不神:太極拳不僅僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種生活的真正體驗(yàn)。

        太極拳的核心思想是陰陽(yáng)平衡,以柔克剛,以靜制動(dòng)。這些概念帶給我了許多啟示。在某些領(lǐng)域,如人際關(guān)系、工作環(huán)境、學(xué)習(xí)壓力等方面,我學(xué)會(huì)了平衡和保持良好的心態(tài)。我學(xué)會(huì)了與人相處,不管對(duì)方怎樣看待你,我永遠(yuǎn)對(duì)人持有平和的態(tài)度。這讓我在生活中更加心安理得,更加自信。

        結(jié)論。

        最后,我想總結(jié)一下我從太極拳十三式中學(xué)到的一些心得體會(huì)。太極拳不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式,而且是一種不斷探究和實(shí)踐的心靈修養(yǎng)。通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳,我學(xué)會(huì)了讓自己身心更加平衡,得到了身心健康、放松的感覺(jué)。在課練習(xí)中,我體驗(yàn)到了太極拳十三式的獨(dú)特魅力,也更深入地了解了自己精神世界的本質(zhì),并體會(huì)到了什么才是真正的健康和幸福。在今后的生活中,我將會(huì)一直保持這種狀態(tài),并在成長(zhǎng)的道路上繼續(xù)探求更多的樂(lè)趣和智慧。

      太極拳的心得體會(huì)7

        太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表,剛?cè)嵯酀?jì),陰陽(yáng)平衡,兼具功法和健身的綜合性運(yùn)動(dòng)。在我練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我深刻體會(huì)到太極拳“左右”的意義,即左右手、左右腳、左右腿、左右腰。這種左右的變化不僅體現(xiàn)在太極拳的動(dòng)作中,還滲透到了我的生活中,成為了一種生活態(tài)度,給我?guī)?lái)了很多啟示和體驗(yàn)。

        左右手。

        在太極拳的練習(xí)中,左右手的使用非常重要。練習(xí)過(guò)程中要時(shí)刻注意先左手后右手的'變化,以求達(dá)到身心的平衡。在初學(xué)太極拳時(shí),我發(fā)現(xiàn)自己總是先用右手,左手使用不夠自如。后來(lái),我在練習(xí)中特別加強(qiáng)了左右手的訓(xùn)練,同時(shí)也注意不斷地調(diào)整左右手的力度和使用頻率。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力,我終于可以自如地使用左右手,能夠讓身體的內(nèi)外得到相應(yīng)的平衡和協(xié)調(diào)。

        左右腳、左右腿。

        在太極拳中,左右腳和左右腿的運(yùn)用也同樣重要。太極拳的步法和腿法有獨(dú)特的陰陽(yáng)互動(dòng),需要練習(xí)者掌握剛?cè)徂D(zhuǎn)換、左右平衡等技巧。我在太極拳的練習(xí)中,通過(guò)不斷的調(diào)整意識(shí)和練習(xí)動(dòng)作,能夠更好地掌握左右腳的平衡,并且用更軟、更輕盈的步伐加強(qiáng)身體和心靈的交互深度;至于左右腿,則是更多考驗(yàn)我剛?cè)崤浜系哪芰,?duì)于我來(lái)說(shuō),效果也很明顯——練習(xí)時(shí)的體力和心力得到了極大的提高。

        太極拳中,腰部的靈活與否也極其關(guān)鍵。練習(xí)太極拳時(shí),通過(guò)訓(xùn)練讓自己的腰部更具彈性,更加柔韌。在舒適的狀態(tài)下,要讓身體盡可能地自然而然地彎曲。在不斷地練習(xí)中,我發(fā)現(xiàn)我的腰部愈發(fā)地靈活,得以讓我在處理身體和心理力量的平衡上更加優(yōu)秀。同時(shí),腰部的柔韌也帶給了我不少身心解放的快感,深刻地支持了我的體會(huì)與感受。

        結(jié)語(yǔ)。

        通過(guò)這段時(shí)間的太極拳練習(xí),我更加深刻地感受到了“左右”這種變化,并將它運(yùn)用到了自己的生活中。在生活的方方面面,都要尋求左右的平衡點(diǎn),平衡左右意味著身體、心理和情感得到了良好的調(diào)整,也提高了我對(duì)生命的意識(shí)?傊,太極拳的體驗(yàn)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次難得的體驗(yàn),讓我學(xué)會(huì)了很多關(guān)于生命和生活的道理,是成為一個(gè)更好的人的必由之路。

      太極拳的心得體會(huì)8

        太極拳作為一種古老的中華武術(shù),有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)。近年來(lái),隨著健身潮流的興起,越來(lái)越多的人開(kāi)始接觸和學(xué)習(xí)太極拳。在我接觸太極拳的這段時(shí)間里,我深深地體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特之處,接下來(lái)我將從自己的角度出發(fā),分享我對(duì)太極拳心得體會(huì)。

        太極拳獨(dú)特的氣質(zhì)美。

        太極拳不僅僅是一種武術(shù),更是一種大美哲學(xué)。太極拳所強(qiáng)調(diào)的陰陽(yáng)哲學(xué)、中庸之道、圓容之美等等,都超越了武術(shù)本身,成為了一種獨(dú)特的氣質(zhì)美。學(xué)習(xí)太極拳的初衷就是想健身,但隨著學(xué)習(xí)的深入,我發(fā)現(xiàn)太極拳所與眾不同的深邃內(nèi)涵給了我的生活以極大的精神滋養(yǎng)。例如太極拳的“以柔克剛”之法,讓我在工作和生活中都更懂得包容和理解。太極拳的陰陽(yáng)哲學(xué),讓我更清晰地認(rèn)識(shí)到人生的多層次意義。

        太極拳所強(qiáng)調(diào)的“內(nèi)固外柔”之法,讓我在學(xué)習(xí)的過(guò)程中真正地領(lǐng)悟到了“內(nèi)外兼修”之美。太極拳的“內(nèi)勁”,是通過(guò)呼吸和內(nèi)心的用力來(lái)產(chǎn)生的;而“外勁”,則需要通過(guò)肌肉用力來(lái)體現(xiàn)。學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中,我不僅通過(guò)鍛煉肌肉,培養(yǎng)了身體力量;更通過(guò)調(diào)整呼吸,讓自己的身體保持放松,從而達(dá)到了身心健康的目的。

        太極拳包含了許多細(xì)節(jié)和微妙之處,這些微妙之處才是太極拳真正的精華所在。例如太極拳的“套路”,需要自己在不斷的鍛煉和摸索中不斷改進(jìn)完善;再例如太極拳要求身體內(nèi)部必須保持一種松散的狀態(tài),以便靈活應(yīng)變,這種狀態(tài)需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能夠真正體會(huì)到。學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)自己不斷地去探究,不斷地去調(diào)整自己的動(dòng)作細(xì)節(jié),這種沉浸式的體驗(yàn)讓我全身心地感受到太極拳的美妙。

        太極拳傳統(tǒng)文化之美。

        太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化之一,具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)。太極拳中蘊(yùn)藏著豐富的文化內(nèi)涵,例如中醫(yī)學(xué)、哲學(xué)等等,這些文化的傳承讓太極拳更具有人文情懷和價(jià)值感。學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中,我不僅僅是練習(xí)武術(shù),更能夠深入了解中國(guó)傳統(tǒng)文化,這讓我體悟到,太極拳不僅僅只是一種運(yùn)動(dòng)方式,更是一種傳統(tǒng)文化的傳承。

        太極拳的學(xué)習(xí)過(guò)程中,不僅僅讓我得到了身體上的鍛煉,更讓我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活的態(tài)度有了改變。太極拳強(qiáng)調(diào)的“凝神養(yǎng)氣、安心靜志”之法,讓我更加的'平和和淡定。做事的時(shí)候,我變得更加理智和果斷;生活中遇到挫折的時(shí)候,我也能夠越來(lái)越快地走出困境。太極拳的學(xué)習(xí)讓我更加深入認(rèn)識(shí)自己,從而活得更加精彩。

        總之,在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)太極拳所蘊(yùn)含的美妙之處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此,每一次練習(xí),都能夠帶給我不一樣的啟示和提升。體會(huì)太極拳,能夠讓人從一種新的角度審視生活,從而更好的發(fā)現(xiàn)生活中的美好。我希望更多的人能夠嘗試學(xué)習(xí)太極拳,從而深刻地體驗(yàn)到太極拳所蘊(yùn)含的美和力量。

      太極拳的心得體會(huì)9

        小的時(shí)候,每次清晨跟奶奶去公園散步,總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始,我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,但由于沒(méi)有老師指導(dǎo),所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì)。

        來(lái)到大學(xué),學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái),我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔,的確很適合女生練,特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期,我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們,“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力!,“打太極的時(shí)候,要全神貫注,不能有雜念,這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好!,“太極拳很講究重心的調(diào)整,打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上!薄L珮O拳雖然慢,但要求動(dòng)作要連綿不斷,很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔,看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大,但認(rèn)真打完一套太極拳,還是會(huì)流很多汗的。

        這學(xué)期,我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),還聽(tīng)了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,對(duì)太極拳有了更深的理解。太極,不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中,老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己,制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心,保持身體平衡等,我覺(jué)得蠻有道理的。

        我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,而且只有堅(jiān)持練習(xí),才會(huì)有效果!叭齑驖O,兩天曬網(wǎng)”,是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上,老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),就是雙手放在丹田前面,掌心相對(duì),感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試,我是屬于平和質(zhì),身體狀況還不錯(cuò)?磥(lái),練太極還是很有效果的。

        下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí),分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析:

        一、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華

        太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極,包括陰、陽(yáng)兩方面,“動(dòng)之則分”,“靜之則合”,剛?cè)、?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn),太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一,使自身成為的太極體。而所謂的借力打力,指的就是“對(duì)方之力打來(lái),而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖。”這一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

        二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)

        太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作,都離不開(kāi)丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外,在發(fā)力的時(shí)候,如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力,效果會(huì)更好。

        太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng),如果有一只手在上,必有一只手在下,而且掌心相對(duì),比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。

        另外,練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉,首先是可以訓(xùn)練心境,讓心態(tài)平和,還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,逐漸消除浮力,使沉力重生,周身氣血順暢,內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué),就是越站覺(jué)得身體越輕,身體實(shí)了,感覺(jué)輕了,這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。

        總體上說(shuō),太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè):以丹田為核心,全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,“一氣貫通”。

        三、太極拳的功效

        太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。

        太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),之所以具有養(yǎng)生保健功能,其奧秘在于“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”的身體活動(dòng),能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激,激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化,使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō),能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

        太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體,還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情,反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心,那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了;學(xué)會(huì)了借力打力,就能避實(shí)擊虛,得機(jī)得勢(shì),從而避免受到他人的攻擊。

        另外,堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng),而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練,可以在意識(shí)的導(dǎo)引下,提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能,保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),提高腦組織代謝能力。在意念的'作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力,使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,從而增加腦血流量,改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),改善大腦供血能力。

        練習(xí)太極拳的時(shí)候,要保持心靜,全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái),才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,才能體會(huì)到太極的真諦。所以,在打太極拳的時(shí)候,要把所有的心事都拋開(kāi),把精神都集中在太極拳的一招一式上,盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳,不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

        太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支,在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳,不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng),而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶,值得我們傳承下去。而我,也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳,并把學(xué)到的知識(shí)教給他人,讓更多人喜歡太極拳,加入到練太極的行列中來(lái)。

        對(duì)該課程的建議:

        總體上看,這門課還是不錯(cuò)的,太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議:

        1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點(diǎn)多,一個(gè)學(xué)期要學(xué)完課時(shí)太緊,建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。

        2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少,可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。

        3、課外可成立一個(gè)太極拳興趣小組,讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極,并交流練太極的心得體會(huì),這樣有利于我們提高打太極的水平。

      太極拳的心得體會(huì)10

        這學(xué)期的體育課,我選修了太極拳。在課堂學(xué)習(xí)之余領(lǐng)略了中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的魅力,不僅掌握了太極拳的基本動(dòng)作,更重要的事我找到了今后伴我成長(zhǎng)的鍛煉身體、修身養(yǎng)性的體育項(xiàng)目,我的良師益友。

        太極拳是中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一,在我國(guó)廣為流傳。當(dāng)今,它以獨(dú)特的云宮風(fēng)格與顯著的健身效果聞名于世。

        當(dāng)初,在練習(xí)拳發(fā)式,確實(shí)感到了她對(duì)人的健康的保護(hù)作用,漸漸的,我深刻有感于太極拳調(diào)解人的心理機(jī)能的作用。學(xué)生的壓力是很大的,我也不例外。學(xué)習(xí)上的,生活上的,有時(shí)我心情是極為煩躁的。練拳時(shí),要求我自己自消除雜念,心情平靜,我練完后,我感到周圍的事物真的很美好。逐漸的消除了一些不必要的心煩意亂,真正使自己調(diào)節(jié)了心態(tài),而且繼續(xù)的努力學(xué)習(xí),助人為樂(lè),變練拳為練“全”。

        打好一套太極全市不容易的,它需要我們平時(shí)下功夫去練,而且要虛心求教于老師、求助于同學(xué),在平時(shí)的.練習(xí)中,我也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的一些問(wèn)題,例如腿部,腿部在太極拳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作變化,身體的穩(wěn)定與平衡中期這決定作用。腿的邁步、進(jìn)步要求兩腿虛實(shí)分明,除起式和收式外避免吧體重同時(shí)落在雙腿上。我在一些環(huán)節(jié)上范過(guò)虛實(shí)不分的錯(cuò)誤,有時(shí)左弓步時(shí),右腿也負(fù)擔(dān)一些力量。

        現(xiàn)在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí),腿部動(dòng)作大有長(zhǎng)進(jìn)。當(dāng)初作云手這個(gè)動(dòng)作時(shí),我的雙臂舉的過(guò)高,雙臂僵硬,胸部很緊張,再經(jīng)過(guò)老師沉肩墜肘的反復(fù)指導(dǎo)后,已有所改進(jìn)。

        我練習(xí)太極拳的時(shí)間還很短,我相信,隨著練拳時(shí)間的不斷增長(zhǎng),我會(huì)進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)太極拳的要領(lǐng),真正變?yōu)樽约旱囊徊糠帧8兄x老師的悉心指導(dǎo),我會(huì)加倍努力。

      太極拳的心得體會(huì)11

        退休以后,我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來(lái),經(jīng)過(guò)沈陽(yáng)體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長(zhǎng)們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋,我對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)、理解不斷加深,習(xí)練太極拳的自覺(jué)程度和水平也在不斷提高,有了一些感悟和體會(huì)。

        一、正規(guī)學(xué)習(xí),正確掌握。

        學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時(shí),看到有的拳友動(dòng)作生硬,架勢(shì)怪異,有的拳友在做倒卷肱動(dòng)作時(shí),兩腳總在一條直線上,甚至“擰麻花”,左右搖晃,站立不穩(wěn)。和他們一交談,知道了這些拳友沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的學(xué)習(xí),只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動(dòng)作告訴我,學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意,也不是輕而易舉就能學(xué)會(huì)學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目,其文化底蘊(yùn)深厚,內(nèi)涵博大精深,一定要經(jīng)過(guò)正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸,退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽(yáng)體育學(xué)院的老師們對(duì)太極拳的每個(gè)套路,一招一式,分解教學(xué),講動(dòng)作要領(lǐng),講攻防含義,講基本要求。老師講得清清楚楚,學(xué)員們聽(tīng)得明明白白,為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如,打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行,上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的'動(dòng)作要求和運(yùn)行方向,我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”,就是說(shuō),一旦學(xué)習(xí)粗心,不得要領(lǐng),形成習(xí)慣,改正起來(lái)就很費(fèi)勁,不僅練拳的架勢(shì)不美觀,不能強(qiáng)身健體,而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳,這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。

        二、打基礎(chǔ),練好基本功。

        學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí),在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時(shí),老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí),老師還經(jīng)常提醒:“練拳不練功,到老一場(chǎng)空”,告誡大家練拳離不開(kāi)練功。只有功底扎實(shí),太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實(shí),太極拳精湛,讓我十分的敬佩,是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠,目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn),和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn),但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時(shí)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練,爭(zhēng)取做到月月有進(jìn)步,年年有提高。我要用行動(dòng)實(shí)踐“有志者事竟成”這些勵(lì)志格言,練好基本功,打好太極拳。

        三、堅(jiān)持常年,寒暑不易。

        學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒,堅(jiān)持習(xí)練。老話說(shuō),“一日練一日功,一日不練十日松,十日不練一場(chǎng)空”。學(xué)習(xí)太極拳,應(yīng)該每天堅(jiān)持習(xí)練,不可間斷,這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時(shí)候,由于沒(méi)能堅(jiān)持天天習(xí)練,兩天打漁三天曬網(wǎng),任其自流,結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動(dòng)作也都忘記了。后來(lái),我選擇到社區(qū)太極拳活動(dòng)站習(xí)練太極拳,幾年來(lái)堅(jiān)持經(jīng)常,寒暑不易,每天都把所學(xué)的套路演練一遍,逐漸熟練,加深記憶,對(duì)身心健康有很大的改善。我體會(huì),要堅(jiān)持常年習(xí)練,最有效的方法是參加一個(gè)太極拳活動(dòng)集體,社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn)、定時(shí)的活動(dòng),有了這樣一個(gè)集體,就有一種自然的約束力,就會(huì)堅(jiān)持鍛煉,促進(jìn)拳術(shù)的提高,增進(jìn)身心健康。

      太極拳的心得體會(huì)12

        太極拳是一種經(jīng)典的中華武術(shù),廣泛流傳于中國(guó)各地以及世界各地。它由“太極”形成,是陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)的重要基礎(chǔ)之一。在太極拳中,左右有著非常重要的含義。左右在太極拳中并不僅僅指方向的變化,它更多的反映了拳者精神、思想、意志上的左右轉(zhuǎn)換及相互影響。

        在練太極拳的過(guò)程中,我們不僅僅要注重自身的姿勢(shì)是否準(zhǔn)確,更需要體會(huì)太極拳所蘊(yùn)含的精神內(nèi)涵和理念。我在多年的練習(xí)中感受最深的便是太極拳左右的身心變化。當(dāng)我練習(xí)太極拳時(shí),我常常將身體的重心向左或向右傾斜,這一動(dòng)作有時(shí)會(huì)很自然,似乎沒(méi)有任何技巧;而有時(shí)它則需要非常大的力氣和精神集中。無(wú)論是什么情況,這些左右的體會(huì)都讓我更好地理解太極拳的精神。

        太極拳左右的體會(huì)讓我更加深刻地認(rèn)識(shí)到,一個(gè)人在生活和工作中也常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的意愿和思想。我們身處在一個(gè)不斷變化的世界中,而左右的身心轉(zhuǎn)變則成為了應(yīng)對(duì)變化最為有效的方法之一。在太極拳中,左右也可以理解為思維方式的轉(zhuǎn)換。當(dāng)我們思考問(wèn)題時(shí),在不斷左右轉(zhuǎn)換的過(guò)程中,我們可以尋找到更多的解決方案,進(jìn)而獲得更好的`結(jié)果。

        雖然太極拳左右的體會(huì)常常似乎毫無(wú)技巧,但其實(shí)其中也存在很多細(xì)節(jié)和方法。比如,在傾斜身體時(shí),我們需要調(diào)整自己的呼吸和力量,保證自己的身體能夠平衡地向左或向右傾斜。同時(shí),我們也需要注意不要受到外界干擾和影響,保持自己的內(nèi)心平靜和專注。這些技巧同樣適用于生活中的左右轉(zhuǎn)換。

        太極拳左右的體會(huì)從一個(gè)側(cè)面反映了中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓。在這種文化中,左右被賦予了非常重要的含義和象征。在我們生活和工作中,我們常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的思維和意愿,以應(yīng)對(duì)不斷變化的環(huán)境和挑戰(zhàn)。而太極拳左右的實(shí)踐和體會(huì),則可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn),讓我們的生活更加平衡和美好。

        總之,太極拳左右的體會(huì)對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步產(chǎn)生了非常重要的影響。雖然它的含義看似簡(jiǎn)單,但其中暗含的思想和精神非常深遠(yuǎn),值得我們每個(gè)人去深入探究和體驗(yàn)。

      太極拳的心得體會(huì)13

        上班時(shí),健康的身體是工作的本錢,退休后良好的身心是生活的主題。

        去年,人到達(dá)了退休的年齡。為了提高生活質(zhì)量,我參加了大興老年大學(xué)開(kāi)設(shè)的太極拳學(xué)習(xí)班,經(jīng)過(guò)老師的精誠(chéng)教授,我已初涉吳氏三十七式太極拳,感覺(jué)收獲匪淺。

        一、學(xué)太極拳可以凈化人的心靈

        在臨近退休的日子里,我曾為退休后可能無(wú)所事事而感到茫然。自從參加了老年大學(xué)的太極拳班的學(xué)習(xí)后,從心里感到心靈上得到了凈化。尤其是老師在課堂上的諄諄教授,使我獲得了知識(shí),并達(dá)到了解惑的目的,使我更加熱愛(ài)生活,進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)可以健身,而且可以凈化心靈。

        二、練太極拳可以使生活質(zhì)量升華

        在沒(méi)有學(xué)太極拳之前,我對(duì)自己的身體似乎失去了信念。因?yàn)橐酝锒竟?jié),我總是畏懼嚴(yán)寒,手腳冰涼不說(shuō),體質(zhì)也很差。嚴(yán)重的頸椎病使我倍受煎熬,很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠,人也總是無(wú)精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂,我的面前豁然開(kāi)朗了,似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),我的身體狀況得到很大改善,手腳冰涼的'感覺(jué)消失了,久治不愈的頸椎病也離我而去,夜間也不用再把枕頭拿到一邊了,因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺(jué)都沒(méi)有了。

        現(xiàn)在的我身心健康,生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師,更感謝大興老年大學(xué)為我們開(kāi)設(shè)這個(gè)專業(yè),我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。

      太極拳的心得體會(huì)14

        說(shuō)起太極拳還真的和張光萍老師有緣,我是湖北宜昌的,女兒在北京成家,所以我每年來(lái)北京一次。的一天,我在紅領(lǐng)巾公園有幸認(rèn)識(shí)了張老師,說(shuō)到湖北老鄉(xiāng)張老師非常熱情友好,就這樣跟隨張老師學(xué)習(xí)一晃三年過(guò)去了。

        今年十月下旬,我來(lái)到北京就又回到了大家庭。在參加太極之春武術(shù)團(tuán)隊(duì)的晨練中,使我感覺(jué)到這個(gè)團(tuán)隊(duì)成員之間的那種和諧向上,熱情友好,認(rèn)真好學(xué),互幫互助,好似一個(gè)大家庭的溫馨氣氛。雖然我每天早起迎著寒冷往返一個(gè)多小時(shí)坐車到團(tuán)結(jié)湖公園場(chǎng)地,象做功課一樣,不掉課、不掉隊(duì)地參加團(tuán)隊(duì)晨練,但我真正學(xué)到了一些太極知識(shí),一招一式的功防含義。張老師引導(dǎo)的太極之春隊(duì)伍,注重的是太極拳的基本功訓(xùn)練,跟著張老師、劉隊(duì)長(zhǎng)、關(guān)副隊(duì)長(zhǎng)每天練習(xí)太極步、踢腿、壓腿、做各種太極基本招式的完美訓(xùn)練,讓我受益匪淺,也深刻體會(huì)到學(xué)拳要從基本功開(kāi)始,用心去體會(huì)掌握拳術(shù)要領(lǐng),對(duì)做好了基本功,學(xué)到老才不會(huì)一場(chǎng)空的.經(jīng)典得以真正體會(huì)。

        今年跟張老師學(xué)習(xí)了老架一路74式,武當(dāng)太乙扇,使得自己又學(xué)了不少東西,加深了門路和套路的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。很快春節(jié)即將來(lái)臨,我也要回老家了,真的不舍得離開(kāi)這個(gè)大家庭,但只要我一到京城就又回到太極之春隊(duì)伍與大家一起學(xué)習(xí)太極功!

      太極拳的心得體會(huì)15

        最初認(rèn)識(shí)太極拳,是從小時(shí)候看過(guò)的一些武俠電視劇的角色中了解到的,譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶,趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山,都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下。雖然從前對(duì)太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識(shí),但是從這些人物的演繹過(guò)程中,太極拳以靜制動(dòng)、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。 自己切身去理解,體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上,初學(xué)太極拳,不免會(huì)因?yàn)樗徛腵動(dòng)作而覺(jué)得有些枯燥與乏味。經(jīng)過(guò)一兩周的模仿比劃,漸漸地入門了,也初步體會(huì)到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松,不僅僅是身體上的放松,也要做到心無(wú)旁騖,靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線,不浮不僵,身體保持自然,輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體,身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度,銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻,就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著我們的動(dòng)作運(yùn)行,課堂上練習(xí)的時(shí)候,我經(jīng)常想象著自己兩手之間,兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調(diào)整大小的球,當(dāng)我們向下落手時(shí),感覺(jué)這個(gè)球漂浮在水面上,有一種抵抗我們手向下的阻力;弓步分手時(shí),仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著我們的動(dòng)作緩緩旋轉(zhuǎn);推掌時(shí)又感覺(jué)手掌前方有一個(gè)體型很大的球,我們要貼著這個(gè)球的外弧推出去,所以,在練習(xí)的過(guò)程中加上這些想象,一方面感受到太極的連綿不絕,動(dòng)作不能僵硬,行云流水般的行徑,另一方面覺(jué)得也很有意思。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后,雖說(shuō)是太極中的鳳毛麟角,但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂,思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下。

        課下一查閱有關(guān)太極拳的信息,才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山,我們看到的只是它的小小的一角。它是中國(guó)的傳統(tǒng)精粹之一,有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項(xiàng)目,也可以算是藝術(shù)表演,一門古典哲學(xué)秘笈,更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過(guò)數(shù)代的流傳,太極拳演變出了許多的流派,有陳,楊,孫,吳,武五大派系,譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色,可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳,它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界,而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng),提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí),太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練,講究剛?cè)岵?jì),而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。

        總而言之,每掌握一門新的知識(shí)技能都是值得我們珍惜的,也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會(huì)不多,但至少我們不再像以前一樣對(duì)它一無(wú)所知,如果能夠堅(jiān)持下去,一定會(huì)受益匪淺。

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